孤独，有时并不是一件坏事，因为它可以让我们思考、向内看，更加了解自己，但只有能走出来的孤独，才是好的孤独。

那么，怎样才能走出孤独呢？从心理学角度来说，解决孤独的根本方法是，发展出自我来。

美国自体心理学创始人科胡特曾经提出一个概念——“内聚性自我”。知名心理咨询师武志红老师将这个概念理解为：内聚性自我中，有一种向心力，一个人的心灵碎片，都可以被凝聚在一起。这种向心力，是建立在“我基本上是好的”这种感觉之上的。

也就是说，如果一个人能从内心深处觉得“自己基本上是好的”，就不会因为外在的批评、否定等负面评价过于自我否定，更不会陷入深深的自我怀疑中，自然能和自己“和谐”共处，不会觉得孤独。

而我们大多数人的痛苦，根源在于自我尚未形成。

如果我们在过去的经历和生活中，习得的是“他人的感觉最重要”这个观念，就说明我们是一个没有自我的人。

过于在意外在评价的人，在内心深处不知道自己到底该过一种怎样的人生，或不敢尊重自己的感觉，选择自己想过的人生。

每个人都有发展出自我的本能，而那些没有发展出自我的人，就是过多在意他人的评价。

这么说，并不是说外在评价系统不重要，因为人生活在社会中，渴望他人认同是正常的需求，只是在内部评价系统和外在评价系统中，我们要知道哪个更重要。

唯有尊重自己的感觉，不被他人的想法左右，才能真正拥有自我。

那么，这种内聚性自我是怎么形成的呢？

武志红老师说：“一个人需要获得一种感觉：真正地展现意志，并深信，自己的意志基本可以实现。”

这种感觉，不仅是“我基本上是好的”，还是“我可以掌控自己的人生”。