当你的孩子在临开学前出现没来由的食欲不振、睡眠质量差、抱怨、反感、紧张、焦虑等各种不舒服和情绪化，不要以为他们在装病，他们也不是无病呻吟，他们的表现是一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家称之为“开学综合征”，也可以叫“开学恐惧症”。

心理学家认为，这是孩子们潜意识的心理防御机制在起作用，身体会把孩子们不愿意面对开学的负面情绪转换成某些躯体症状，并且会持续一段时间。

那么如何让自己顺利过渡，用更饱满的状态去迎接新学期呢？

提前做好开学准备是关键：

1.运动：每天保持一个钟到一个半钟的运动，通过运动可以促进身体气血循环、增强体质，运动产生的多巴胺能让自己心情舒畅，精神振奋，让自己的情绪更健康化，拥有健康的身体也能让自己有更好的状态去学习。

运动除了可以强身健体以外，还会令心理强大，因为经常运动，锻炼体魄以外，心理素质也会得到明显的改善。运动还有助于培养自己勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意识，成就好的品质。

2.阅读：每天阅读一本课外书，阅读不仅具有教育性，而且还具有娱乐性和放松性，阅读已被证明可以改善人们的记忆力，增加脑力，甚至增强移情能力。

“读书破万卷，下笔如有神。”阅读多了，一方面学习到了丰富而优美的词汇、句子，见识到了精彩的描写，可供自己借鉴，文字表达能力提升，自己的所思所想也能更好地表达出来。

阅读还可以让自己深入思考，精神世界更加充实，减轻学习的压力。

3.收拾自己的学习物品：环境对人的影响是很大的，在杂乱的学习环境里容易变得懒散，因此，要想自己在更好的环境里学习，培养自己的整理能力很重要。能独立、整齐地收拾好自己的学习物品，说明做事有条理，这样在学习上会更有自己的想法，做事的效率也会更高。

4.复习：温故而知新，通过复习加深和巩固对学习过的内容的理解，熟能生巧，融会贯通。复习可以增加记忆能力，可以培养好的学习习惯，可以提高学习效率，可以提高学习成绩，可以使学习内容掌握得更扎实。

5.控制玩平板、手机，看电视的时间：适当接触这些是有一定好处的，例如玩手机可以锻炼孩子手指的敏捷性，玩一些益智游戏有利于孩子大脑发育。但是，一定要让自己学会如何合理安排时间，不过度沉迷和长时间接触。

6.纠正睡觉时间：读书期间一般都是九点多钟就回房间放睡前故事，基本两条故事就入睡，早上六点起床。暑假对于孩子的睡觉时间放得比较松，导致孩子暑假期间大概十点半睡觉，七点多才起床，所以必须提前把孩子的“生物钟”调整回来。

如果我们连续出现睡眠不足，就会导致烦躁、焦虑、易怒甚至抑郁，产生厌学、逆反等心理情绪上的变化，这都是不健康的心理行为，更不利于自己的心理成长，所以充足的睡眠对心理健康十分重要。

心理问答

问：一直以来我都感到十分孤独，什么是朋友？

答：朋友关系是相互的，有共同点成为朋友，彼此都会付出一点，达到关系的平衡状态。

孤独的感觉确实人人都有，但孤独有时是个积极的东西，它可以远离那些浮躁的社交，而达到内心的宁静。很多成功的人都是从孤独中成长起来的，他们不会人云亦云，不会赶着他人的脚步而忘记本心。人需要孤独的滋养，孤独或者说慎独，可以让人很快乐，成为和自己独处的清净、美好时光。

而你现在感到的也许是孤寂，内心感到无所适从的矛盾，有一种被世界孤立的寂寞感，因此你也会表现得焦虑而患得患失，不善言辞可能成为你社交的障碍，真实需求是建立和谐长久的关系。

人与人的交往原则，其实并不复杂，只要做到真诚、主动、彼此关心，想法又能经常达成一致而产生共鸣，彼此的喜好相同，风格相近或互补的人，就很容易产生友谊。这是理性中的朋友画像，但在现实中遇见气味相投的人，是一件不容易的事，不必强求与风格迥异的人成为朋友，你有选择的自由，而且学会如何选择，会让自己变成更有魅力。

调整下与人交往的心态，人以类聚，物以群分。除了我们自己的世界外，还要对别人的世界感兴趣，不论你之前经历了什么，要相信这世界上有很多有趣可爱的人，放下自己防备的心态，你若是一朵盛开的花朵，蝴蝶自然会来，想让他人接纳自己，首先自己要接纳、打开自己的心灵，用不遮掩坦诚的方式去交往。不管是你身上的或者他人，各自身上的优点都值得欣赏，你的周边并不是充满了讨厌的人，而是一些和自己不一样的人，学着去包容理解他们，尊重每一种人的存在。假如你的态度是积极的，对方也会反馈给你相同的节奏。

不如试着，把眼界和生活圈打开，不要拘泥于当下的境地，勇敢地去接纳更多的不完美，还有很多值得去做的事情等着你，加油。

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