1.走出压力误区，正确认识压力

能对我们产生伤害的是我们对压力的认知和态度。

2.找到引起压力的原因

找出特定的问题可能有助于找出问题的解决办法，从而缓解压力。

3.建立良好的社会支持

交流也是释放压力的有效途径，可以通过与他人的交谈，获取心理支持，增强自信心，给自己带来情感上的理解和安抚。

4.要学会适当放弃

懂得适当放弃的人就不会有那么大的压力，反而能在专注的事情上做得更好。

5.养成良好的运动习惯

可以通过健身运动有效地驱除不良心境，多做有氧运动，如散步、骑车、游泳、跳绳等等。

6.保持良好的睡眠

保持充足及良好的睡眠是极其重要的。

7.想哭就哭

感受到压力时，可以哭出来，人们在哭泣后，情绪强度会降低40％，若压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体有害。

8.潜心阅读

读书可以增加自身的气质，使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，不惧压力。

9.呼吸减压或冥想减压

当我们感受到压力大的时候，可以通过调节呼吸来进行减压。