烦躁不安

注意力不集中往往是压力过大造成的，归根到底是期望值大，这个时候知识点的记忆不能过分求多求快，要消除就必须放下包袱，轻装上阵。

建议：给自己确定合适的期望值，不要过低或者过高地评价自己；可以采取“顺其自然，自我接纳”的态度，不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事，强迫自己甚至为此而焦虑，不要使心理能量过分执着在这件事上，以致形成恶性循环。

怕考不好

经过几次调考和模拟考试之后，信心受挫，总感觉准备不充分，与其他同学相比有较大距离。

建议：一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时情绪肯定低落、焦虑，且效率不高，这种心态不利于大脑正常发挥作用。考生要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，然后充满信心、精神振奋地投入学习。同时，还可适当参加文体活动。要学会说“我能行”。

白天疲惫

长期“开夜车”，考生的兴奋点往往在夜晚，因此，考前必须把兴奋点调整到白天来。

建议：应尽量早睡早起，完全照着高考时间作息，让自己兴奋的时间与考试时间相吻合。考生可以每天根据考试时间安排要求自己坐在书桌前，除了看书、做试题以外，什么事情都不做，尽量控制自己不在这段时间内上厕所或大量饮水。

失眠多梦

出现失眠、多梦，就是过度紧张，对考试的担忧。

建议：晚饭后可以适当安排学习，但不要超过11点就寝。别在睡前做太难的题目。睡前深呼吸，想像安静的环境能帮助进入甜蜜的梦乡。如果失眠，千万不要服用药物。实在睡不着，安静地休息就行，这在一定程度上能起到相当于睡眠的作用。另外可以转移注意力，就是平常说的数羊，当对这件事不关注的时候，焦虑水平降下去以后，睡眠自然而然就发生了。