著名的科学家富兰克林曾经说过一句名言：“有的人25岁已经死了，75岁才埋葬！”

如果只用脑生活，缺少心的投入，我们就会像富兰克林所说的，25岁死了，到了75岁才埋葬，活成了行尸走肉的一个人。在生活中，我们有多久没有倾听过自己的心呢？

唤醒自己的心，其实是有一条捷径可以走的。那便是觉察，觉察自己内在的情绪感受。情绪感受的下面，藏着我们的真心。所以，我们需要回归到自己的内在情绪感受，去看到它，接纳它，转化它。

如何提升自己的觉察力？觉察力，是可以在生活当中训练出来的。

1.负面情绪升起时，暂停3秒钟，做深呼吸，再决定如何处理

2.克制冲动，吃第一口食物时，暂停3秒钟，再吃到嘴里

3.吃东西时，刻意把手机收起来，避免边吃边看手机

4.洗澡的时候，把眼睛闭起来，用心感受整个过程，并充分感受洗澡的感觉

5.读一篇文章，遇到“我”字时读“哈哈”

来源：壹心理