专家：

您好。

我是一名男生，一进入初中成绩就开始下滑，主要是这阶段的学习节奏太快，已经比小学的时候努力很多了，却还是得不到相应的回报。到后来，就越来越不想努力，凡是涉及需要背诵的学科就放弃，语文、英语成绩在班里倒数。学习上不自信，由此产生了惰性、怕吃苦、承受力不够。我想知道如何把压力变成动力。

同学：

你好。

有“压力”很正常。压力可以分为基本的压力与多余的压力。顾名思义，多余的压力就是不健康的，会给人带来不适感，严重的会有痛苦的感觉，正是这种多余的压力，造成了如今各种各样的青少年成长问题，如厌学、情绪化严重、抑郁等。而基本压力是不会导致痛苦的，也是生命成长意义的所在，比如运动员，完成了比赛后，闲暇时间就会觉得空虚，他们会主动寻找策划下一次的目标，主动找到压力，并享受压力带来的快乐。那么青少年该如何将压力变为动力呢？

首先要学会接受压力。其实这一点是最难做到的，因为接受压力，就代表需要接受这种消极情绪，但是又要不让其影响到正常行为或心理。这一举动非常需要有勇气，接受不代表照单全收，需要自己看到压力的积极方面，重新理解压力。

第二要改变自己的学习动机。把学习的外在目标变为内在的目标，也叫做自成的目标，即通过学习的良好体验来产生学习兴趣。其实青少年时期的压力源主要来自考试的成绩与家长的期望，如果家长与自己一起改变，那么学习也就不再是枯燥、乏味的了。

培养乐观向上的态度。乐观是一种良好的气质，会本能地觉得明天会更好，睡眠质量也会大大提高，提升学习质量。乐观的态度会在自我压力过大或者遭遇挫折时，发挥巨大作用。有调查显示，乐观的人成绩更加稳定，这一态度有利于在考场的发挥。

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