所谓克敌制胜，讲究的是精准对策、瞄准靶心。对待“开学综合征”，合理的引导、宽慰是有益于症状缓解的，但归根结底，心病还得心药医。如果能对症下药，找到孩子焦虑的原因并解决，可能孩子的“缓解”周期会更短，更快满血复活。

从我们日常临床接诊情况看，比较常见的几种情况有：

1.学习不理想，一直以来学业压力大，家长要求高，对学业有畏难情绪；

2.对自己要求过高，担心学校中的表现无法达到自己的期望；

3.自理能力欠缺，学习生活需要家里人帮助照顾（特别是年纪较小的孩子）；

4.孩子较内向孤僻，和同学的关系不密切，害怕难以融入，存在校园社交问题；

5.少部分孩子还可能存在“分离焦虑”的问题，与爸爸、妈妈乃至祖辈等家人分开会产生恐惧、焦虑、不安全感。

家长应该更了解自己的孩子，细心观察可能给到孩子更多的帮助。新学期开始之初，需要经过从松懈、无序到紧张、有序的转变过程，家长要多与孩子沟通，一起探讨新学期的计划，帮助孩子克服困难，有意识地引导孩子把精力投入到学习中。更重要的是，不能只关注孩子的学习，更要关心孩子的校园生活及所思所想、关注孩子的成长。

对高年龄的学生朋友，这个时刻往往需要更独立地面对自己的适应期。这个阶段可以尝试积极调适并接纳自己的情绪。要明白，当下的种种情绪其实具有普遍性，不要畏惧焦虑，适当的焦虑能促进大脑清醒，激发新的生产力。

在此期间，也可以自学一些呼吸放松法来缓解情绪，通过合理宣泄、正念冥想、肌肉放松等方法以实现生理调适向“心理舒适”的过渡。此时，阅读也可能帮助大家，选择一些与新专业、新课程相关的通俗读本、经典科普作品，从赋能生命的励志案例里获取力量，激励自己。希望所有学子都能不断明白生命的深刻内涵。梦在前方，路在脚下，请珍惜美好的读书时代。

（作者为上海交通大学医学院附属瑞金医院临床心理科医生 金海燕）