今年15岁的小齐，平时学习成绩优异，在班级排名前五名。进入初三年级，他时常感到紧张焦虑、失眠多梦。父母看到他这种情况，急坏了，赶紧带他到心理咨询室进行求助。

原来，小齐的家庭条件一般，妈妈在超市打工，父亲是普通工人。父母经常跟小齐说的一句话就是，“你要认真读书，只要你考得上大学，我们愿意倾家荡产供你读书。”小齐回到家里，父母也不让他做任何家务，对于父母来说，小齐的任务就是学习。

“在别人看来，觉得我是一个很幸福的孩子，可是没有人知道，在这种幸福里，我背负了多么沉重的心理压力。”在心理咨询室，小齐透露心声，他说，父母给的压力，让他开始害怕考试，他怕自己考不好愧对日夜为他奔波的父母。

“很多人觉得小孩有什么压力，可我现在很焦虑，我成绩不好，可能考不上理想的高中。”同样是15岁的小颖也满脸忧愁，她说如果考不上普通高中，她就只能去上职业高中，而父母却不同意，这让她压力山大，尤其是数学课，根本听不懂，“有时候觉得上学没意思，不想上学了。”

不只是小齐和小颖，大多数的学生均表示，在学习上会感受到来自各方面的压力，如学校老师、家长、同学以及社会，考不上理想的学校，达不到父母的期望等，其中以初中毕业班的学生压力最大。

心理专家支招：如何缓解学习压力

“在造成中学生心理压力的个人因素方面，一种是个人追求目标太高、自我要求过高，是主要原因，这也是中学生没有正确认识自我现状的表现。另一种是自我感觉差，很多中学生因为这种不好的感受自暴自弃，认为自己不是学习的料，然后就会把注意力集中到上网、早恋等事情上，甚至误入歧途。”资深心理咨询师表示，和成年人一样，适度的压力能使人的情绪处于兴奋状态，活跃思维能力，增强反应速度，这个时候压力是对人有促进作用的。

“学生如有压力，可冷静分析压力，积极采取对策，舒缓情绪方面的反应。合理利用时间，制订科学的学习计划，注重劳逸结合，提高学习效率。学会克服紧张心理，正确对待每次考试，保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考试结果看得太重。学会自我暗示，经常提醒自己，告诉自己应该要放松，放松才能有更好的状态学习和考试。”咨询师认为，中学生感觉到自己压力过大的时候，或者家长老师觉得孩子出现压力过载现象的时候，应该要自我调整或指导孩子自我调整。

“家长要和孩子建立起良好的沟通关系，这样中学生在有压力和学习负担的时候，才会跟父母说出来，不会压抑自己。”中学生心理问题大多数都是因为家庭原因造成的，父母要理解和了解孩子成绩不好甚至不愿意上学的真实原因，不能只要求孩子把全部精力都放在学习上，要培养孩子的综合能力，更不能一味地采用责罚的方式来对待孩子，要为孩子创造一个有利于身心成长的和谐环境。

■延伸阅读

六招正确有效的心理辅导值得一试

学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其他活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

积极面对现实。碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地面对现实。控制好自己的情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。

找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。

良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。初中生，尤其是初三学生有必要把握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于获得健康的心理和健康的人生。

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