我是一名13岁的女孩，今年上初一。最近一年我感觉自己身边有很多不如意的事情：在学校里，周围的朋友因为各种小事而不开心；年初的时候疼爱我的爷爷突然去世了；爸爸妈妈只会关注我的学习成绩，而且态度比较粗暴，两周之前就因为我玩手机的事情把我的手机摔坏了；前两天连我的13岁生日也忘记了。我现在越想越不开心，想问问老师该怎么办？

同学：

你好！

你的来信老师收到了，最近一年经历了这么多事情，真是难为你了，换作谁遇到这些不如意的事都会不开心的，老师想好好抱抱你，老师也谢谢你的信任，愿意把烦恼说出来。

真正的朋友是真诚可靠的，是当你需要时能和你在一起，遇到困难彼此互帮互助的，我们要用心对待和珍惜这样的友情，而不要因为点滴的小事伤害彼此的友谊。通过这件事，我们知道了，什么样的人是合适自己的朋友，这就很有价值呢。

疼爱你的爷爷去世了，是很令人难过的，你想爷爷的时候，就说出来，或者把想说的话写出来，想哭的时候好好哭一场，难过过去了，就会好受一些。你是个懂事的好孩子，爷爷一定希望你每天都开开心心的，好好学习，做最好的自己。爷爷和你在一起的快乐时光、美好回忆会一直陪伴着你的，我们也要因此而更加珍惜现在所拥有的。

爸爸妈妈只关注你的学习，态度粗暴，还把你手机摔了，我想当他们冷静下来时，也会觉得自己的行为不妥的。包括他们忘记了你的生日，心里是不是好难受？很多父母都只看中成绩，对孩子要求严，期待高，而忽略孩子的心理。老师建议你找个时间，心平气和地与父母谈谈，把你心里的难过、失落、伤心等感受都告诉父母，真实地表达你的想法、心情和需求，让他们知道，让他们更多地了解你。

老师相信，当你能够敞开心扉跟父母沟通，父母一定能够明白并做出改变的。天下的父母都是爱孩子的，只是很多时候用错了方法，所以当你告诉他们你的感受，你希望他们怎么做的时候，就会使他们反观、反思自己的言行，真诚的沟通和彼此的爱，会让你和父母彼此更加理解，心走得更近。

最后老师建议你多抽时间去室外运动，跑步、打球都行，选你喜欢的坚持锻炼下去，体育运动一方面可以增强体质，强身健体，另外还可以帮助我们调节和释放不良情绪，让心情愉悦起来。你也可以多扩展兴趣爱好，比如画画、听歌、弹琴、写日记等等，找到那个最适合自己、最喜欢的多去做。老师相信你会和父母关系好起来，也会交到知心朋友，越来越幸福的，你一定能做到！

12355心理咨询师：周传美