孩子有情绪时说道理，效果并不太佳，家长学一些简单有效的缓解孩子压力、消除学习疲劳的实操办法，还是很有必要的，推荐几种解压方法，不妨一起试试。

搓脸加速代谢

搓脸时手掌和脸部皮肤互相摩擦，能够促使面部血液循环，增加新陈代谢。搓脸具体的方法是：先把两个手相互摩擦搓热，然后用两手掌的掌心贴住面部，再上下揉搓，直到把脸搓红为止，每日三次。

给肌肉放松一下

用手来按摩肌肉，比如揉捏、捶打，都可以使得肌肉得到放松，促使肌肉中废物乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。

洗一个舒适的温水浴

运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，最长不超过20分钟。

及时补充身体所需营养

尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，帮助肠胃消化。合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。

保持充足睡眠恢复能量损耗

毕业班孩子的作业是相对较多的，很多孩子睡眠时间严重不足，有些孩子无法改变这种条件时，建议一定要午休，午休时间在15-40分钟，不宜太长!

适当的娱乐可以放松心情

适当的娱乐可以放松心情，同样也可以达到缓解疲劳和压力。周末可以选择唱歌等放松心情。

中考路上，家长的理解与支持，才是孩子最大的动力!