我今年上初二，平时喜欢读网络小说，但时间长了眼睛会很累，不看吧，又怕跟不上进度；另一方面，也担心和班上同学聊天的时候无话可说。就这样一直很矛盾，也不知道别人为什么能控制好时间，而自己却做不到，想问问老师，有什么方法？

同学：

你好！

初二的你在身高、外貌上往往已经与父母相当，有的同学甚至超过了父母。心理上，内心的成人感也日益增加，期待得到足够的尊重，希望得到同辈群体小伙伴们的认可和接纳。

看网络小说其实并没有什么问题，可以作为一种减压的方式，去调剂学习生活。只要你觉得，自己是喜欢的，有收有放，可以控制花费的时间和精力，那就是一种很适合自己的兴趣爱好。但是如果长时间寄托在上面，把看网络小说作为和同学交流、沟通的唯一渠道，为了有话题可聊，那就是不可取的一种方式了。

和同学交流，不仅仅可以聊网络小说，还有很多话题可以拓展。比如：运动、美食、旅行、爱好、宠物、彼此的家人、自己的一些小习惯、彼此的学习方法。只要你善于挖掘话题，做个有心人，就可以成为那个带动话题的人。又或者，做个倾听者，耐心地去听同学的烦恼与想法，没人会拒绝有个理解自己、接纳自己感受的倾听者。比起主动去聊，听的那个人反而更受欢迎。

同学间的交往，并不用刻意去经营，去做些什么。放松心态，做好你自己。和你志同道合的人，自然而然会被你吸引，成为好朋友。

学习上，初二的学科增多、难度增加，有了新的挑战，有时候会出现畏惧困难的情绪，导致自信心受损，这些都是正常的表现。好习惯、好方法的养成不是一朝一夕的，需要循序渐进地养成。首先我们要去接纳自己的问题，完美的人并不存在，但是并不完美的我们，却可以一点点变好，去调整好适合自己的学习方法。

控制时间，该学习的时候就认真学习，不开小差。保持好良好的自制力，成为一直高效率的学霸，相信是每个同学的梦想。但实际上保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。

安排好自己的行动，在规定的时间内，规律地去执行，这就是保持高效最好的方法。就像我们每天早起按部就班地刷牙洗脸，不需要控制，而是自发地去做。

当然，所有的学习计划安排，都是在自己能力范围内可以做到的，不要给自己设置过高的难度。

12355心理咨询师：周倩颖