每天一次，热身训练

中考前的热身训练越来越重要，这有利于学生提高应战能力。最后一周各校都以自由复习为主，这虽有利于缓解考试压力，但却打破了学生的学习和生活习惯，一周散漫无节奏的生活足以影响学生对考试的灵敏度和适当的紧张度。

每天热身训练目的是适应，给自己增加“底气”，自由复习则往往只看题不做题，一周不动手就会手生。热身训练注意试题不要难，不要偏，题量不要大，主要是适应性测试，对考试时间、考试内容、考试技巧、考试心理等有一个训练和延续的过程。不必做整张综合卷，可以集中某一块内容进行训练。不看分数，重在适应，有适度的紧张感。即使是自由复习，也要调节时间，一天全是自己复习，容易出现倦怠感，热身训练则容易进入状态。  　　

查漏补缺，由易到难

最后一周的自由复习，给学生一个抓住自己的薄弱环节的机会，查漏补缺，即使最后一周，也不要有“大局已定”的心理，越是到最后，学习内容越明晰，查漏补缺会有很大的好处，原来不太清晰的可能就清晰了，也许会有一个突破“瓶颈”的转机。但是查漏补缺要根据自己的实际情况，不要把所有问题全摆在面前，而是根据实际，梳理几个重点问题，由易到难，逐个击破，允许放弃。基础的内容考到的可能性大，难题考到的可能性小。最简单的最容易解决，而且最容易产生自信，也有利于中考状态的调整。 

关注健康，家常便饭

最后阶段的身体健康十分重要，心理健康也往往会影响身体健康。首先要有精、气、神，要有吃一点苦的准备，不要随着天气的变化而快速变换自己的穿着，也不要天气稍热就开空调等，身体对天气也有一个适应过程，以不变应万变才不容易感冒，保持原来的生活习惯和饮食习惯才不容易生病，不要因为考试在即，家长千方百计在饮食等方面过于关心，“胃”不适应这种过度的“关照”，容易出现腹泻等不良症状。也可能因为家长的过度关注，让考生心理和身体不适应，帮了倒忙。

考试前一点不紧张是不可能的，适度紧张是应该的，家长、教师和考生都要正确认识，不要人为制造紧张氛围。