学习中特别容易忘事，前一秒刚背的东西，下一秒就有可能忘记；也会经常感到焦虑，焦虑成绩，做事也没什么耐心；特别希望学东西能够速成。“1小时入门”、“7天掌握”、“一个月学会”等课程是自己频繁上的课程，然而上完课可能成长不大，学到的东西不多。

这一系列现象在心理学中叫“注意力失调”。而成长中的你，注意力失调可能更为严重。

什么样的方法可以帮助我们调理“注意力失调”问题？

○冥想

每天留15分钟的时间，找一个安静的地方坐着或者躺着，慢慢呼吸，倾听呼吸的声音，脑海中如果有什么念头不用去管它，让自己的大脑放空，用心去感受周围的声音、自己的呼吸、自己的心跳，慢慢地就会有一种愉悦感。

在冥想的过程中，我们处于放松的状态，也处于了一个内省状态，思维的活跃和身体的细胞也得到休息，在之后的学习生活中会使用得更好。

○休息

这里的休息不仅仅限于睡觉，也可以散步，也可以听音乐，也可以发呆等等。

无论是什么样的形式，关键是把自己从对外面的世界的感知中拉回来，重新观察自己的内心世界，和冥想有异曲同工之妙。

让自己无数的念头随便地飞着，自己不去管，也不去改变它们，让自己得到一个放空的机会，屏蔽掉外在世界所有的干扰。

也许一开始无法忍受这样子的安静，没有让自己忙起来，内心可能也会有一定程度的不安焦虑。但是当自己尝试过一段时间之后，你就会发现这样休息之后，所有的思维所有的行动力都变得清晰利落。

○定目标

就像学习一样，做事情都需要一个目标，目标是一切事情的发源地。

好好想一想自己这一段时间的目标是什么，理清之后，就要时刻提醒自己，不要走偏。

有目标的生活才会有方向。让自己有时间，和自己对话。

要知道，外面没有别人，只有你自己。