中考越来越近，同学们都在进行紧张的复习，天气也越来越热，同学们的心情也会浮躁起来，下面小编为大家整理了一个可以稳定情绪的营养食谱，供大家参考。

五香鹌鹑蛋：鹌鹑蛋20个，桂圆20克，莲子20克，荔枝20克，黑枣10个，枸杞6克，冰糖60克，鸡油、盐适量。莲子、桂圆、黑枣、枸杞用温水洗净。荔枝去壳，鹌鹑蛋煮熟去壳;蒸碗内注入清水，放入冰糖、精盐、桂圆、黑枣、枸杞、荔枝、莲子、鹌鹑蛋，上笼蒸30分钟后，倒出原汁，并把鹌鹑蛋等原料转装平盘中；原汁勾清芡，放入鸡油，淋在上面即成。

功效：此食疗开胃益脾、养心安神，适用于紧张比赛或考试前食用，可以稳定情绪。

萝卜枸杞黑米粥：胡萝卜100克，枸杞20克，黑米200克，核桃仁20克。将洗净的胡萝卜切成小块备用；起火上锅，加适量水，放入黑米、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟软即可。

功效：此食疗可常做主食食用，滋补肝肾、养血明目、聪脑益智，用于肝肾不足之目暗眼花、记忆力减退等症，也可用于干眼病、夜盲症的预防。

（来源：中考网）