心理学上做过这样一个实验：实验者给幼儿园里几个同龄的孩子每人一个苹果，同时告诉孩子们，如果马上把它吃掉，那么就只能吃一个；如果等半个小时以后再吃，那就再奖励一个。有的孩子等不及在半个小时之内就吃掉了；有些孩子则耐着性子，用转移自己的注意力的办法克制住欲望，最终得到了两个苹果。

实验者对这些孩子进行了跟踪，发现那些获得两个苹果的孩子长大后表现出较强的适应性和独立性。

为了坚持做一件事情，我们最好先设定小的、具体的目标，每当实现一个小的目标，就会体验到成就感，从而激励我们继续做下去。

以学习德语为例，我们不要把目标设定为一下子把所有的读、写、听、交谈都学会，而是把任务细分，今天的任务是记单词，明天的任务是听德语……一天完成一项任务并不难，当逐一完成任务后，我们会发现自己已经把德语学会了。