我是一名初三的学生，最近我的世界变得一团糟。半年前，我在网上聊天的时候认识了一位小哥哥。他比我大两岁，我们两人很聊得来，久而久之产生了感情。我觉得自己是陷进去了，我经常会想起他，哪怕是现在这种忙碌的学习状态。我逼迫自己去忘记他，因为要中考了！但越是这样，好像越觉得放不下。如今，每天做作业还是会想着能和他聊一会儿。有时候，我又不太想放弃这段感情，毕竟他也曾陪我走过我最寂寞的时光。可是我现在压力好大，怎么办？

同学：

你好！

看到你的描述，让我感到欣慰的是，你虽然身陷这段感情中，却还能觉察这段感情对自己目前状态的影响，这也是难能可贵的。而且也让我感受到你可能是一位性格偏内向、身边朋友应该也不太多的孩子，对吗？其实对于像我们这样正处在青春期阶段的同龄人，都特别渴望有同频的人理解、倾诉及沟通。那么网上这位小哥哥正是可以情感沟通、交流的一位朋友，所以我很能理解这份感情带给你心理上的慰藉。

那么接下来，我们来看看有什么好的办法来处理这段感情及他带来的影响。

首先，你说“我逼迫自己去忘记他”这是你理性分析后的一种想法，但是你越这样强迫自己，反而更加放不下，就好比：当我请你现在脑子里不要想一个绿色的苹果时，你脑子里浮现的就是一个绿色的苹果，甚至嘴巴里口水也多了起来，同样的道理，其实是在强化自己更多地去想这件事，所以不要强迫自己“忘记他”，当我们承认这段感情，接纳他的存在，而且很珍惜地把这段感情用“冰箱技术”先把他包装好、封好（可以跟小哥哥约定好或者把要说的话写下来一起封存起来），放进“冰箱”冰冻起来，等中考结束或其他合适的时候，再把它原封不动地拿出来，这样做既没有强迫自己做不愿意的或者违背自己意愿的事，也不影响自己目前的学习状态，而且在情感上对自己也有所交代。

其次，不知道大你两岁的哥哥，现在是处于一种什么样的状态，如果是高中的话，那么学习状态也应该是处于一个紧张阶段，如果因聊天影响了他的学业，这肯定也是你不愿意看到的结果。同样的，小哥哥应该也是懂你的男孩，如果他知道，因为你跟他聊天而影响了你的学业，这应该也不是他的本意吧！

再次，接下来你还要更清晰地理清自己的中考目标，这样也会使你把更多的注意力放在学习上，并且跟身边的同学组成学习伙伴，共同学习，让自己在学习上更有动力。

最后，接下来即将面临中考，可能压力也随之而来，那么我建议你每周需要有规律地运动，来缓解情感及学业方面的压力，并且多跟身边的家人及朋友沟通交流，或者拨打12355青少年心理热线。   

12355心理咨询师：沈芳

小伙伴们如果遇到成长的烦恼想找人倾诉，可以拨打12355青少年公共服务热线(021-12355)或登录青小聊网站(www.sh12355.com)和我们专业的心理老师沟通哦！（你的个人信息我们会为你保密。）