派克在《少有人走的路》一书中说道：

“推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对痛苦并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。”

为什么说这是唯一可行的生活方式呢？因为如果不这么做，极有可能你会将自己的生活弄得一团糟。

现在很多人讲自己有拖延症，但拖延症的成因很复杂，比如过分追求完美，害怕失败，童年曾遭受父母严苛的要求等。很多人患拖延症还有一个重要的原因是：逃避痛苦，无法做到延迟满足。那我们何时开始具备直面痛苦、忍耐痛苦的能力的呢？

可以想象一下，我们每一个人内在都有一个装着痛苦的玻璃容器，痛苦像水一样装在其中，有的人可以装1L的痛苦，有的人则可以装2L的痛苦，装2L的人便更能“hold住痛苦”，他的心理容量更大，心理承受能力更强。

“hold住痛苦”是什么意思呢？“hold住”就是跟网络流行语“整个场面我要hold住”一样的意思，“hold住痛苦”指“承受住、容纳住、控制住痛苦”。如果你只有1L的装痛苦的容器，来个1.5L的痛苦，你就hold不住。

我们可以在日常生活中尝试扩大内在hold住痛苦的容器。比如：尽力做到凡事能早做就早做，不拖到最后一刻。尝试着麻烦事先做，轻松事后做。当痛苦的感觉来袭，和这种感觉呆在一起，仔细体会自己的感受，不逃避，不隔离，慢慢让自己去承受这些痛苦，让自己在痛苦的大海里练习如何游泳。

我们的人性有一种本能，就是趋利避害，我们逃避痛苦，拈轻怕重，懒惰，容易放弃，难以坚持，没有毅力，容易被诱惑……但是我们仍然有选择的权利，有的人选择逃避痛苦，有的人选择直面痛苦。

直面痛苦，克服享受眼前快乐的冲动，是反人性的，但也是超越人性的，因为超越人性，我们才得以成长、长大。

生活是艰难的，人生苦难重重，这是一个事实，但是我们依然能够过好生活，只要我们愿意将自己的心灵容器变大，一起hold住痛苦！