在生活中你会经常见到这么一类人，甚至你自己都是其中之一：他们在任何的人际关系中，都特别擅长令别人感觉到舒服；如果被别人欺负了，他们也只会委曲求全，受了委屈，也只能自己一个人默默忍受；他们很渴望能够拥有平等的、被别人尊重、不被攻击的人际关系，但往往不管他们怎么努力，却始终还是陷入令自己不舒服的循环。

他们很疑惑：为什么会这样？为什么受委屈的总是我？难道是我天生就是受委屈的体质？嗯，没错，的确是因为你具有受委屈的“体质”。

总是在人际关系中受委屈，受欺负，它的根本原因可以分为两个层面，一个是潜意识层面，一个是现实层面。

◎在潜意识层面：

由于过去的种种经历，导致了这个人形成了受欺负的人格模式。他不懂得要在持续伤害他的环境中自我保护，也不懂得要主动终结对自己不利的人际关系。

其次是，他们缺乏应对人际关系中各种矛盾和攻击的正确回应方式，总是选择“被动忍受”的态度，从来不敢释放自己的攻击性，所以就成了别人所认为的“好欺负”的人。

再次是，在他们的神态、语气、表达方式等这些细微的层面上，他们也会传递给别人“我是一个弱者”、“我很好欺负”的信息。或者是他们的潜意识和行为将对方变成了会欺负他们的人。

最后是，他们对于人际关系中的“攻击”行为十分敏感，这种关注会导致他和对方共同进入一种特殊的关系模式里。在这个关系模式中，会形成一种对双方都有限制的规则，而容易被欺负的人所受的限制就是被欺负而不能反抗。

◎在现实层面：

首先是这个人的社会位阶很低。动物都是欺软怕硬的，如果你是群体中的最低一位，那么当然所有人都可以欺负你。

但是要注意，这个社会位阶不单纯是靠社会地位左右的，它也和人的心理状态有关。一个群体中最丑的并不一定是最低位的，如果这个人拥有强大的自尊和自信，就没有人会轻视他。

其次是，这个人不具备自我保护的能力和支持环境。

那么，对于在生活中容易受欺负、受委屈的人群来说，要如何自我改变，自我解救呢？

如果是客观的现实原因导致的受欺负，那么除了你更换一个对你更友好的环境之外，别无他法。

但更多的，人们容易在人际关系中受委屈，多是由自己的心理状态和潜意识决定的，我们能改变的也只是自己，而不是外界。