“自己为什么这么心烦意乱，头都快炸了”，产生这样的感觉时，是该自我审视一下内心的时候了。这就是自我意识状态。当镜头对准自己时，人们会突然在意自己的仪表，不自觉地用手理理头发，想想在周围人眼中自己形象如何，这也是自我意识状态。

通常情况下，人们不会经常处于自我意识状态中。大部分情况下，人们在观察外部世界时，会将意识集中于外部世界。如，在观看体育比赛时，人的意识会集中在比赛中，而不是关注自我；在公司面对电脑时，视线集中于显示器，那么意识也会集中于显示器；做饭时，会把意识集中在所做饭菜上。这些都是普通意识状态。

当一个人失败时，就会产生“自己为什么这么差劲”的自卑感。处于自我意识状态中的人，大部分都在思考自己是否差劲，心情也不会愉快，甚至在自我否定中越来越自卑；但是，当他们重振精神面对工作时，意识又会再次集中于外部世界，有助于改善心情，提升自信。