我是一名高三学生，在最近的一模考试中，数学没有考好。因为考卷发下来后，我发现很多题目做不来。

平时在班级我成绩都是前三的，但最近都掉出了前五，这让我觉得自己对于考大学有点没底，虽然老师和家长对我说，让我放轻松，但是我在一模数学考试中还是选择了退考，还骗老师说自己的肚子疼，让父亲来学校把我接回家，我现在对考试有点丧失信心，也不知道接下来的考试要如何去面对，非常的迷茫。

小明

小明同学：

你好！

能够感觉出来，最近一模的考试让你有些灰心，担心会有各种意料之外的状况出现影响你的发挥。更让你感觉沮丧的是，面对自己可能会失利的情况，你选择了放弃，而不是尝试去应对那超出预期的挑战。其实你很厉害，至少在这次一模考试之前，你好像没有遇到过什么特别超出你预料的情况，你一直都是那么胸有成竹。

在你的言辞中，能够感受到你的自尊心很强，很在意自己的学习成绩，不喜欢体会失败，好强上进是一种积极的品质，它会让你更主动地努力获得自己想要的东西。但这品质也会有些小小的不足，对于太过在意的结果，我们可能一个没底就早早地放弃，给自己寻一个失败的理由。这种将失误合理化的做法，也会让你错失一些提升自己的机会。

我建议，你可以重新回顾一下那张让你临阵脱逃的数学考卷，在非考试状态下，看看自己能够完成到什么程度。如果，你依旧完成得非常艰难，那么至少可以找出自己在学科上有所欠缺的部分。同时，你也可以和同学们谈谈对这次数学试题的感受，我相信作为一名常在班级名列前茅的学生，你觉得困难的题目，其他同学也不会那么轻松应对。但是，当你重新做这份试卷并没有考试中那种强烈的困难感，或者其他同学觉得考试难度在意料之中，那么也许这次考试反映的并不是你能力的问题，而是你可能低估了这次考试的难度预期，轻敌的心态，也会让你准备不充分遭遇失利。同样，你也可以用类似的方式去分析一下，近几次考试名次下降的原因。

我想这次考试带给你的挫败感，并不是一件坏事情，这甚至是一种警醒和成长。毕竟这世界上很多事情都并非我们可以预料的，有时候“敌人”就会比想象中的更强大，所以在尽自己所能准备周全的同时，也要对于意外状况做些心理建设和应对方案。同时参加重要考试，或者做重要的事情之时，不轻敌，不畏强，始终以勇于突破自己来应对各种情况，将失误当作宝贵的经验，为下一次的成功继续努力。

12355心理咨询师：黄钟妮