老师：

您好！

我是一名初一男生。最近家里安装了无线网，上网比以前方便很多，所以我上网的时间也自然比以前多了，这让父母很不满意。我现在每天放学回家会先玩游戏，吃饭后才去做作业，其间还会偷玩一会，到晚上11点左右才会把作业完成，但老师布置的作业量和自己的睡眠时间我还是能保证的。

双休日，我喜欢在家睡上大半天或者花长时间玩游戏，可是因为我的学习成绩没有下滑，父母并没有给我断网，但有次玩游戏网络不好，我便突然变得情绪冲动。老师，我也不知从什么时候开始变得这么喜欢玩游戏，我很怕自己变成网瘾少年，我怕有一天控住不住自己玩游戏的时间，我不知怎么合理地安排时间，让游戏和学习可以兼得。

专家点评：　同学，你好！控制不住上网的时间，相信是很多同学的困扰。你也不用太过焦虑给自己贴上“网瘾少年”的标贴。对于自己玩游戏的时间，老师建议你可以逐步减少，用系统脱敏的方法，帮助自己减少时间。比如你每天都会玩1小时，那不妨试试减少20分钟。然后持续这样少玩20分钟的状态，直至习惯。过一段时间，当自己觉得玩40分钟也可以的时候，那再试着减少10分钟，一直这样慢慢时间减少下去，直到自己满意的时间段。同时，你可以想想自己为什么想要玩游戏，是为了放松一下，为了获得满足感，还是其他的原因？去找现象背后的原因，再来对症下药，调试自己的状态。

12355心理咨询师：周倩颖

老师：

您好！

我是一名初一男生。半个月前学校组织合唱比赛，班里有一名女生因为生病没有办法参加，老师感觉我和那名女生身高差不多，便让我顶替她参加。可是为了上半身服装统一，老师竟让我穿上女生校服的上半身，虽然差别不是很大，但是领结处的蝴蝶结还是不一样的。合唱比赛结束后，老师并没有跟同学解释我为什么要穿女生校服，身边同学都感觉很奇怪，开始对我穿女生衣服而冷嘲热讽，这让我很苦恼。我感觉我是在帮助老师完成班级的集体活动，可是我却受到这样的委屈，让我很难接受。

专家点评：对于你积极配合老师顾全大局的行为，老师给你点赞！由于老师没有向同学解释这件事，导致同学冷嘲热讽，这让你无比烦恼，老师希望你能这样进行自我调整。1.学会自我肯定：不是每一件事、每一种行为都需要向他人做解释，清者自清，相信自己。2.保持大局意识：你有非常强的大局意识，积极配合集体活动，你的集体荣誉感也很强，希望你继续保持。3.三思而后行：如果你确实希望老师向大家解释，可以与老师沟通。让老师在恰当的时候说明一下这件事情，但并不保证解释之后有不一样的结果。4.保持平和心态，静观其变：有时候同学之间的玩笑不必当真，你越生气，可能同学越喜欢和你开玩笑。

12355心理咨询师：蔡海超