我是一名15岁的男生。今年年初，父母把我从新加坡学校转回国内，现在我在国际学校读初中二年级。我平时都是爷爷奶奶照顾，父母与我在一起的时间并不是很多。三年前，父亲提前回国发展，那时候我喜欢上了积木搭建，还有网络游戏。因为自己时间分配的问题，我的成绩开始下滑，平时母亲与我交流也不多，慢慢地我也不喜欢和她说话，那时候我感觉自己的学习压力很大，人际交往很困难，老师也总是对我过多的批评。现在我回国上学，老师还是很不喜欢我，感觉我成绩不好，拖了班级后腿，让我现在不想去上学。平时父母工作比较忙，没有什么时间管我，父亲经常出差我也很长时间没有和父亲好好沟通过了，我感觉母亲比较焦虑，有时总是把自己的一些问题强加在我身上。老师，我现在有心事都不知道找谁倾诉，身边也没有什么朋友，感觉很难融入。

同学：

你好！

适应是需要一个过程的，不能一蹴而就。你从新加坡来到国内学校，两边的学校氛围和环境一定大不相同，无论是老师和同学都是需要彼此适应了解。从你来信中可以看得出你很渴望被老师喜欢，被同学接纳，希望自己尽快融入集体氛围，但是觉得自己的成绩不好，所以别人才不喜欢自己。你内心也很渴望与父亲与母亲有更多的交流，但生活中父母的情况，让你不想过多解释，和他们沟通也逐渐变少。你感觉自己周围一切都是那么糟糕，让你有些喘不过气。

你希望改变现状，那么我们就从此刻开始，你准备好了吗？第一，学会用镜子照自己，错误的归因导致你看不到自己的问题，一切似乎都是别人的问题。比如，爸爸妈妈忙看上去没有时间管你，试问你初二了如果爸爸妈妈管你，你又会不会觉得他们好烦，没有给你自由的空间。第二，学会勇敢面对，积极与外界沟通，不逃避。你认为母亲误解你，为什么不能勇敢地与母亲沟通呢？每一位母亲都深爱着自己的孩子，但不是每一个人都善于表达自己，老师希望你勇敢地跨出这一步。第三，用努力学习替代无理由猜测。你认为自己学习不好，所以老师才不喜欢自己的，那么你有没有为此努力过呢？老师是不会拒绝一个努力学习的人。周杰伦曾经唱过一首歌《蜗牛》，里面的歌词写道：

该不该搁下重重的壳

寻找到底哪里有蓝天

随着轻轻的风轻轻地飘

历经的伤都不感觉疼

我要一步一步往上爬

等待阳光静静看着它的脸

……

老师希望你能仔细看这首歌曲的歌词——一步一步往上爬就可以看到阳光。

第四，学会管理时间，提升效率。你在新加坡的时候就意识到自己时间管理有问题，那么来到国内之后有改变吗？如果没有，那么这个问题就需要你自己来解决。

老师希望你勇敢地跨出自己内心的坎，积极地面对自己的问题，学会正确的归因才能自我帮助，如果出了问题都是别人或者都是外在导致的，那么谁会喜欢这样一个人呢？适应是彼此之间的，学会主动交流，不退缩，让大家看到你阳光灿烂的笑容，发挥自己的长处，适当的时候你也可以帮助别人，你在新加坡读书英文一定很不错，这方面为什么不发挥自己，要学会看到自己的优点，挖掘自我的闪光点。老师相信是金子到哪里都会发光，希望你早点拿出“擦亮金子的那块布”，哼着周杰伦的《蜗牛》，一步一步地成为一个努力积极向上、拥有健康心态、受大家欢迎的人。

12355心理咨询师：蔡海超