老师：

您好！

我是一名初三女生。我有时会自言自语，感觉身边没有人愿意听我说话。有时我和父母抱怨自己的不开心，但却会遭到他们的指责。在学校看到一些不好的现象向老师提建议，也会遭到老师的反对，甚至会遭受到同学的嘲讽。我感觉非常委屈，我只是把自己认为的想法说出来，但为什么会遭到这样不公平的待遇？我的性格很直爽，是属于很好相处的，但是身边同学却很少会有人与我走得很近，平时自己有问题想求助，别人也不会关心和帮助我。老师，我不知道自己这样做是对还是错，难道真的是我自己的问题？

专家点评：　同学，你好！在人际交往中，当我们提建议时，尽量要使用对方可以接受的方式，谁也不喜欢当众被人指责。也许有时候，你的出发点是好的，但如果方式不对，那目的也很难实现的。说话的语气有时比内容更重要。你需要被别人理解，第一步是首先要尝试去理解别人。想要多一些朋友，多一些沟通，那就可以试试自己主动和别人沟通，多倾听对方的话，给对方鼓励和支持。直爽、好相处，也许只是我们比较单一的感受，不妨找几个自己有好感的同学聊聊，听听他们心目中的你是怎么样的。社交是一面镜子，是人与人彼此间的互动，你可以尝试用开放的心态，去接纳和融合大家。 12355心理咨询师：周倩颖

老师：

您好！

我是一名初三男生。明年就要参加中考了，我觉得通过自己的努力考入自己理想的市重点学校的可能性还是很大的。可是最近我发现自己上课没精神，容易犯困，自己晚上的睡眠还是很好，没有很晚睡觉的习惯。有时做题会经常出现不该错的题再次出错的情况，这让我很紧张，害怕我在考试时也出现这样的问题，从而考不上自己心仪的高中，也担心自己上考场时会紧张手抖，从而会考试分心，导致成绩不理想等问题。老师，我现在一想到中考时的场景，就感觉有点害怕，甚至想要退缩，我不知如何改变自己现在紧张的情绪，调整好状态？

专家点评：同学，你好！初三的学习压力大，就会出现种种不适应的情况。紧张、害怕、焦虑等情绪，担心自己发挥不好，影响成绩的想法这些都是身体的自然反应，好比身体会感冒、生病一样正常。人在压力大的时候，都会出现这样的表现，并不是只有你一个人。我们很难控制自己永远不产生负面情绪。最好的方式，是接纳情绪，和情绪共存，不对抗，不逃避。找到和它相处的方式，初三的你，已经应对过大大小小很多场考试，早就有一套应对它的方法。你对于考取理想中好学校的把握也是挺大的，那么回想自己之前是怎么做的，现在依旧可以。也可以进行一些简单的放松训练：深呼吸、冥想、肌肉按摩等。 12355心理咨询师：周倩颖