我是一名高三女生，我感觉自己现在每天的压力都很大，有种在孤岛的感觉。我很怕面对面与人交流，一旦遇到不熟悉的人，我总是有话说不出口。我平时和同学没有什么交流，总是一个人独来独往。我的英语和生物成绩比较好，但数学成绩不好。我平时也没有什么兴趣爱好，没有自己的主见。但我很想融入到同学中，不想做那个独立的个体。

专家点评：老师建议你尝试着多与人交流，从而锻炼自己这方面的能力。可以从日常的事情和周边的人着手，比如请教同学关于学习方面的问题、与有相同兴趣的同学交流感兴趣的话题等。通过交流可以增进大家彼此的了解，又有利于学习，在创造交流机会和扩大交流范围的同时还能交到朋友。而且从这些事情着手也不刻意，能够减少交往的心理压力，从而达到锻炼人际交往的能力。

12355心理咨询师：季明律

我是一名高二学生，从初二开始，我会经常出现紧张的状态，一遇到自己不擅长的事情，我就感觉自己很紧张，从而导致很多事情都做不好。现在随着学业压力的增大，我紧张的情况也越来越明显，每天都担心自己考试考不好等。这种紧张也对我的身体产生了很多影响，尤其是肠胃问题，这让我很困扰。

专家点评：老师感觉你现在处于怕紧张就越紧张的状态。其实一个正常人就是会有各种情绪，拥有喜怒哀乐等各种情绪才是健康人，就如因为焦虑而产生的紧张情绪，如果不能坦然接受，就会越抗拒越抵触，情绪就愈演愈烈，甚至是产生了生理反应。老师希望你从现在开始尝试调整自己，首先学习目标分阶段，扎实基本功，逐步递进；其次“正视”考试，不“重视”考试，学会用平常心看待考试；再次，接纳自己紧张焦虑的情绪，不再排斥，淡定坦然面对。

12355心理咨询师：蔡海超