很多学生和家长对于中考体育考试有个误区，认为只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分。也正因为如此，把平时大好的锻炼时间耽误了。其实不然，体育锻炼是个长期循序渐进的过程，而且人的身体机能也需要一个适应的时间。

因此，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。而且一定要在每次的训练过程中，围绕自己的弱项进行强化练习，认真完成各组的运动量。

中考体育训练应注意训练节奏。第一阶段主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。

第二阶段应注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。

第三阶段要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。

最后一个阶段，考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。