在做心理咨询的过程当中，我见过太多的来访者，由于拒绝改变自己而使自己的心理问题愈加严重。拒绝改变自己的本质就是在逃避问题，而逃避问题，是各种心理疾病的根源。积极行动，从改掉一些坏习惯开始吧。

改掉的第一个坏习惯：暴脾气

在身边大多数人的眼中，我都是一个脾气很好的人。但实际上，我是一个脾气很暴躁的人。

记得刚谈恋爱的时候，只要脆弱的自尊心受到一丁点伤害，我就会朝女友大吼大叫。有时候，我还会摔东西。这一点也许是受到了原生家庭的影响，拷贝了当年父母处理问题的方式。

直到有一天，我想要改变自己。但是不能否认的是，习惯的力量真的很强大。当我感觉自己的地位受到挑衅的时候，依然很容易去发怒。于是我就通过深呼吸、出去散步、写日记等方式来宣泄情绪。

相信我，当你具有足够的决心去改变自己的时候，你就一定能达成目标。后来，经过持续不断的努力，我还真的把坏脾气给改掉了，家庭气氛也因此变得和谐很多。

改掉的第二个坏习惯：不运动

2016年之前，除了偶尔打打篮球之外，我并没有什么固定的运动习惯。

直到有一天，成倍的工作和学习压力朝我袭来，我感觉自己的大脑运转不动了，经常头疼。于是我读了一些脑科学方面的书。这些书当中都讲到了一条重要的道理，那就是运动能够有效地促进大脑更好地运转。

于是我就下定决心改变自己，慢慢地养成了运动的习惯。现在我每周都能坚持有氧运动至少两次。坚持运动的习惯，不仅让我感到更加有活力，而且大脑的运作效率也变得越来越高了。

改掉的第三个坏习惯：晚睡

以前的我，喜欢晚睡。因为我觉得这样可以拿出更多的时间用来学习，而早早睡觉是浪费时间的一种表现。

但问题在于，晚睡的我还依然坚持早起，这简直就是在透支自己的身体。后来我慢慢发现，晚上少睡一个小时，会严重影响第二天的学习效率。这个时候，就真的变成是晚睡毁一天了。

后来我开始坚持早睡早起。为了坚持早睡，我给自己设置了一个闹铃。九点半左右的时候我就开始提醒自己，应该慢慢进入睡眠程序了，这样我就能保证在十点之前上床休息。

早睡早起的习惯，让我的精力倍增，同时也让我有了一种可以掌控人生的成就感。