我是一名高三女生，就读一所重点学校，感觉自己压力很大。最近，我的各科成绩都开始下滑，特别是物理。我之前物理成绩还不错，今年寒假物理老师推荐我去另一所名校参加培训，而且英语老师让我开始学习雅思，结果参加了这两个课外班后，我就没有时间完成原本的作业，以及需要整理的各科习题集。开学后我的各课成绩一下就都跟不上了。

虽然现在我已经停止所有的课外补习，但是我依然担心自己无法考取理想中的大学。我的父亲毕业于重点大学，他对我要求很高。老师，我感觉自己被物理老师和英语老师耽误了，如果我不接受他们的意见，也许现在不会导致各科成绩下滑，请问我该如何打开这个心结呢？

慧慧

慧慧同学：

你好！

你就读的重点学校，同学们各个成绩都不错，这种压力除了你以外，其实每个人都有同感。唯一不同的是当压力来临时，如何应对。面对压力我们要尝试将其转化为动力，同样可以用一些学习中的技巧克服遇到的障碍，合理安排时间，听音乐和适当的运动都可以缓解压力，让大脑休息放松的同时又锻炼了我们的体魄！

这次暂时的学习成绩下滑，并不代表什么。如果从本次考题中发现你还没掌握的部分，那么及时进行补习，也是一件亡羊补牢的好事。

建议你通过在寒假参加的另一所学校的物理培训课程入手，将自己受益的部分和学校的物理学习进行知识的互补，整理出一些需要练习巩固的部分。同样道理，雅思培训和在校的英语学习有什么不同，比如，在口语方面是否进步了等等，你不应当局限于当下的各科考试成绩，而是应该通过在学习中不断地复习和做新的习题集来提升成绩。

另外，两位老师推荐你参加校外培训，而决定要不要参加的还是你自己。因此，重要的在于自己对寒假培训这件事的看法，而不是老师推荐的对与错。

美国著名的心理学家艾利斯认为，人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价而非来自事情本身。情绪和行为受制于这个信念，信念是人心理活动的“牛鼻子”，把信念这个“牛鼻子”拉正了，情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。我想通过这个理论的解释，打开你参加培训班的心结，同时，也期待能看到拥有更好心情和更好成绩的你！

12355心理咨询师:杨欣