罗杰·沃尔什在《美国心理学家》杂志上发表文章说，已有相当多的证据表明营养对心理健康的重要性。本文总结了一些沃尔什的发现。

营养原则：提高幸福感  

为支撑他的观点，沃尔什规定了三个关键的饮食原则，以改善心理健康和幸福感。

1.饮食中要包括主要的五彩水果和蔬菜。  

2.饮食中要包括一些鱼类，特别是那些富含多元不饱和脂肪酸的鱼油，如鲑鱼。  

3.饮食中要避免过量的卡路里。 

被称为鱼素者的食谱中，要求包括水果、蔬菜、坚果、谷物、豆类、蛋、奶制品和鱼（但不再含有其他肉类）——已被用于预防某些精神病理学，减少与年龄有关的认知能力下降的情况。

营养补充剂的积极意义

越来越多的研究表明，缺乏某些补充剂会导致心理健康问题。鱼和鱼油可以提供多元不饱和脂肪酸，这些对神经功能是不可或缺的物质。而多元不饱和脂肪酸也具备抗炎和保护机体系统的功用。一些研究还证实，人们减少对多元不饱和脂肪酸的食用，会导致严重程度的精神分裂症和情绪障碍，如抑郁症和躁狂症。

研究表明维生素D的缺乏可能会导致认知障碍、抑郁症、躁狂症和精神分裂症。

综合考虑来看，基于较低的副作用以及重要的积极意义，如果你想改善你的心理健康，多补充营养是一个不错的选择。