嘉宾：余辉 华大应用心理研究院二级心理咨询师

Q：我们两个都是已婚，第一次见面就相互喜欢，因为各自都有家庭，所以彼此都十分克制，现在已经不联系。我知道人生不是只有爱情，不能这么自私，但我已经走进自己的迷宫而不愿意出去，和外界几乎不联系，并开始抑郁，我应该怎么办？

A：你说对外不联系，已经抑郁，不知道具体是怎样的一种状况呢？如果确定是抑郁症，那首先需要对症治疗。

当然在治疗之余，也需要正确对待抑郁的由来。我们每个人在失去一些珍视的东西时，都难免会失落、哀伤，甚至长时间地陷在情绪中不能走出来，这也使得我们的身体陷在了一种失调的状态，这种生理心理的失调也需要我们加以关注并进行调整。那可能需要有一个关于情感过程的重新认识。虽然现在的社会已经有了很多宽容，但述说自己在婚姻之外的情感，仍然是一件不那么容易的事情，更不用说如何对待这一份不受法律甚至社会道德保护的情感了。

然而对于每一个人来说，感觉就是感觉，就像冷了饿了一样，都是我们的身体我们的神经传递出来的信息，简单地来说，那只是在告诉我们：我们感到了一种缺乏。只不过这一次，这种缺乏的东西，不是每个人都能感受到。你或许需要去感觉一下，究竟这一段关系带来了怎样的一种充实，在情感上，尤其是哪一部分情感，带来了填补缺乏的感觉。正是因为这样强烈的渴望，骤然的停止，更可能带来一种“未完”的遗憾感，就像是身体内在的血液流动忽然间被强行凝止在某个地方，身体的活力也出现了停滞，这也会带来情绪上的堆积。你提到抑郁，往往那也是身体的信号，身体的情绪反应——在大脑强行做出了停止的命令时，身体还无法接受的一个反应。

不仅如此，由于社会道德的存在，使得我们的大脑可能也会不断地指责我们自己，指责我们的感受，譬如自私，譬如责任，这样的指责，让身体的情绪更加地堆积起来，使得我们的感受愈加复杂，感到无法理清。

当我们无法在身体和大脑之间寻找到平衡和解决方案时，求助于专业的心理咨询师往往是比较好的选择。当我们可以在一个安全的环境下来讨论堆积的情绪，来探寻究竟是什么样的缺乏使得我们处在了自己的内在的冲突之中，这就能让我们暂时搁置冲突和立场，来完整地感受整个自己。

（以上问题和回答全部选自华大应用心理研究院免费心理咨询热线51688988电话记录，发表时有删节）