要说今年最受天使们亲睐的塑形运动,除了瑜伽之外,恐怕就是时下热门的美丽芭蕾了,这不,日前,维密天使Martha Hunt又来到了Mary Helen Bowers的美丽芭蕾工作室,加紧大秀前的集中训练,将2-4次/周的日常训练加强到了5-6次/周。
黑天鹅教母
说到Mary Helen Bowers这个名字,是不是如雷贯耳?是的,她就是那个“天鹅臂”训练视频的创作者,美丽芭蕾形体课程创始人。
提起当初怎么会创立美丽芭蕾形体课程,Mary Helen Bowers介绍说,自己曾经在纽约的芭蕾舞团做了10年芭蕾舞演员,从舞团“退休”回到校园后,她发现自己不仅体重上升,整个人的感觉、状态都不如以前了。于是,她在家开始用芭蕾的方式尝试一些塑形基础动作,并且慢慢有一些朋友加入进来,逐渐形成了这个体系。
塑形的方式五花八门,最适合的才是最佳的。以芭蕾基础动作为依托,Mary Helen Bowers所创立的美丽芭蕾刚柔并济,通过低强度、多次数的自重力量训练,来达到燃脂塑形的效果。
作为娜塔莉·波特曼在电影《黑天鹅》幕后的御用芭蕾指导,Mary Helen Bowers也被大众称为“黑天鹅教母”。美丽芭蕾这套课程更因门槛低、效果显著以及优雅有力而在社交媒体上火遍了半边天,是让好莱坞名人、T台超模和全世界的健身达人们都趋之若鹜的健身方法。 就连维密天使都视其为气质秘方,Candice Swanepoel、Lily Aldridge、Devon Windsor、Stella Maxwell等都是她的天使学员。Lily Aldridge甚至曾公开表示,她能在产后迅速恢复身材,Mary Helen Bowers功不可没。
之前,Mary Helen Bowers曾经来访上海,为粉丝精心策划了天使般待遇的塑形芭蕾课程,在与粉丝面对面的互动中,Mary Helen Bowers也亲授了不少塑形的秘密招数,她还自己录制了四个动作的小视频——经典天鹅臂,锻炼手臂、胸部、肩膀、后背;天鹅臂侧位,锻炼腰部、核心、手臂、后背;天鹅臂向后伸展,阿拉贝斯克芭蕾舞姿站位,锻炼三头肌、背部; 循环阿拉贝斯克式,锻炼腿部、臀部、后背,帮助大家达到传说中的完美线条。
在Mary Helen Bowers看来,练习芭蕾是一种健身法,也是一种精神:“它帮助你感觉到身体最为女性化、最为性感、最为强壮的一面。在我第一次怀孕时,我感觉到身体发生的变化,觉得不受控制,但是坚持运动让我感受到和自己身体之间更强烈的关联。我希望带着大家进入芭蕾的世界,让芭蕾并非那么遥不可及,而是变成生活中的一部分。”