假期是皮肤问题的严重爆发期，疯狂出油、长痘痘、干燥脱皮、暗沉变黑，总感觉越休息越糟糕。

祛痘，更需少吃甜！

因为胡吃海喝而在节后满脸痘痘，这是很多“痘族”的"痛"。但绝大多数人都是”伤疤“还没好，痛已经忘记了。放肆的下午茶让痘痘席卷而来，其中热量、糖分排名第一的当属奶茶和蛋糕。看似”不太甜“，但其实含糖量一点都不低，它们是比火锅和油炸食品更厉害的"致痘元凶"。

简单地说，痘痘大致上分两种。一种是因为皮质分泌旺盛且过剩皮脂不能及时代谢导致的粉刺、痤疮，青春痘就是这一类；另一种痘痘俗称"成人痘"，刚发现时可能是一个硬块，有点红肿，久久消不下去，有可能会发出来形成脓包，也有可能就这样"僵持"。"致痘元凶"甜食最容易引发的就是第二种痘痘，即使护肤做得再好，也难逃"意外袭来"的一颗红肿痘。这过量的糖分和热量无法被身体代谢，既让身体饱受负担，又让皮肤遭了殃。

解决办法其实很简单，管住嘴就好了。但这对很多"奶茶瘾患者"来说是做不到的，怎么办呢？在有选择的情况下，三分糖要比七分糖更健康；能加鲜牛奶的就不要加糖；水果要吃，但也不要猛吃；与蛋糕的搭配，不只有奶茶，还可以有红茶、咖啡，一丝苦涩更让你回味许久。

如果真的感到脸上"隐隐作痛"要长痘痘了，可以使用一些专门针对成人痘的产品，常为容易渗透的啫喱状，具有消炎、舒缓的功效。其中更会添加一些美白成分，在痘印成为色素沉淀之前，就加以干预。

淡斑，更需勤防晒！

皮肤上有些瑕疵，完全是可以避免的。小长假保养得好，可以为淡斑或"防斑"打下坚实的基础；但小长假里去踏青去郊游去放肆享受阳光，也很容易让斑点来个大爆发。很多人总抱怨淡斑产品很贵但没有效果，却从来不自我检查自己的防晒是否"给力"。不防晒，或弱防晒的人淡斑，就好比在一个有漏洞的桶里注水，永远都注不满。而且随着漏洞越来越大，水会变得越来越少。

淡斑的"斑"分很多种，雀斑、褐斑、老年斑很难依靠护肤品改善，而唯独色斑是既可以预防又可以改善的。色斑的形成，多为皮肤炎症长久不治导致，再由紫外线造成的色素沉淀所形成的。在淡斑的道路上，首先要厘清两点：第一，淡斑与美白不同，但又息息相关。淡斑多针对局部斑点，需要用在斑点处解决黑色素沉淀问题的有效成分浓度更高。然而，淡斑也不能只在局部进行，从视觉上来说，整体的亮白也会让斑点看起来不那么明显。所以，美白需得同时进行。第二，淡斑和防晒得两手抓两手硬。尤其是在春夏交际时，特别容易对紫外线伤害掉以轻心，一个不留神就让几千块淡斑产品的效果付诸东流了。

涂抹防晒霜有两个要诀，足量和补涂，缺一不可。市面上的防晒霜对"足量"的定义大约是挤在手心里一元硬币大小的量；而补涂则是指在户外时，每2－3小时就要补擦一次防晒。可以用纸巾轻轻按压脸部，把脸上的油光和灰尘带走，然后补擦防晒。如果化了妆的，那有两种选择，一是通过补擦带有SPF防晒效果的粉底液、散粉、粉饼来防晒；二是卸了妆重新涂防晒、再化妆（如果紫外线特别强烈，也只能这样）。

补水，更需多运动！

休息天，检查一下自己，补水足够了吗？指两方面：一则是喝水喝得多吗？另一方面是指皮肤的水分足够吗？前者喝水问题，其实让很多人都困扰，尤其是上班族，喝再多的水，都感到在体内留不住，喝多了就上厕所。这其实跟每个人的体质有关，有个办法倒是在休息天能帮助缓解一下：用柠檬、黄瓜、胡萝卜等泡在大瓶子白水里，一小时左右就能喝，这水里面含有糖分、维生素等多种元素，能让水在身体里停留的时间更久。

而皮肤的补水，除了基础护肤品、面膜等之外，其实常被人忽略的运动与之关系十分密切。

皮肤细胞的含氧量、肌肉的紧实度，都与水分能否长时间储备在身体中有很大的关系。如果说面膜是让角质层水分充盈，并逐渐将有效成分渗透下去，那按时、按量的有氧运动与无氧运动，则能让皮肤散发水润光泽。尤其是那些晚上水喝得多了会水肿的人，身体机能循环变差，形成一种"阻塞"，不但让皮肤暗沉无光，更让补水变得无力。

总有人问运动时需要涂哪些护肤品，如果是在健身房做室内运动，那最好什么都别涂，保持毛孔畅通。如果在室外运动，那就"迫不得已"两害相权取其轻，使用质地轻薄的防晒霜即可。在运动后，皮肤新陈代谢活跃，适合使用具有补水保湿功效的按摩类产品，迅速给皮肤补充水分，效果特别好！

总而言之，小长假里，管住嘴、迈开腿、勤补水，抓住时间好好调整！