每年维多利亚的秘密大秀不但是时尚界的大事，还能收获无数来自“民间”的仰视。身材火辣的走秀模特成为了人们关注的焦点，想要有她们一样紧致的皮肤，不但需要控制饮食、增强锻炼，还要懂得怎么保养。

美好的身体，不能越减越肥 

美好的身体，让人难忘。但美好肉体的背后，是提前六周开始就与固体食物说再见。为了维持更好的身材，入选的维密天使需要提前通过严格调整自己的饮食来控制自己的体重。有些模特甚至提前一个半月开始就只吃流质实物，听起来就是一种折磨啊！ 

虽然这种“极端”的控制饮食方法，普通人没必要学习，但这种为了美想办法的精神必须弘扬！大多数女生为了保持身材都会采取一定程度的节食，但为什么维密天使能瘦，你就效果甚微呢？因为单单节食可不成啊，哪怕不吃固体食物，也得有健康的新陈代谢做基础保证。当每日热量摄取不足1200大卡，身体的肌肉会容易流失，新陈代谢下降，反而养成易胖体质。 

想要减重，除了计算卡路里的摄取与消耗，还要注意食物本身转化成脂肪的速度，如果这项食物吃进去2个小时后血糖增高越多，代表该食物非常容易变成身上的脂肪。例如一克的杏仁果虽然有6.6大卡的热量，但它热量吸收的时间很长，在转化成脂肪之前就被消耗掉许多，实际吸收可能只有2~3大卡。反而，一般人认为低卡的酸奶，为了好吃而添加比较多的糖，因为热量直接吸收的关系，会立马脂肪上身囤积。诸如此类的误区最终都将造成“越减越肥”的困扰。想要避免“低卡肥胖”，在食物的选择上可以把握下列三大原则： 

1.高纤维含量：纤维可以阻断热量吸收，帮助肠蠕动又有饱足感。 

2.低含糖量、低甜度：请记住糖就是身上的脂肪，越爱吃甜食身上的肉越松软。 

3.食物结构扎实：以面条为例，意大利面就比油面消化慢，不容易形成身上脂肪。 

天使的面庞，也需要运动

想要有“天使”般的身材，瘦，是远远不够的！她们个个除了需要维持纤细的身形，还必须天天勤跑健身房，因为身体组成有适当的肌肉占比不仅穿衣会更加好看、利落，给人的感觉也会更健康有活力，当然也会更具魅力。而这些也是我们在追求美的时候不容忽略的大细节。 

或许，你不曾想到，脸颊漂亮的苹果肌其实跟我们自身的心肺功能有关，而天然的粉嫩唇色也跟我们消化道系统的脾脏有关；有没有想过为何孩童并没有擦拭乳液，全身肌肤却是那么水嫩弹润，那是因为他们的肌肤有满满的胶原蛋白。 

苹果肌因为跟心肺功能有关，所以有氧运动是练就心肺功能最好的分式。像是游泳、慢跑、快走都是很不错练就心肺功能的运动。其中快走比较适合原本没有运动习惯，或是稍微跑跳就满身大汗的人，只需要每天花40分钟走路，每秒钟必须维持四个步伐的频率即可。简单有效又好坚持。 

想要简单的粉唇，最重要的就是养好脾胃，除了可以在饮食上补充些摄取纤维质高的蔬果、富有益生箘的酸奶，养脾最重要的就是在吃东西的时候要细嚼慢咽，最好每一口饭菜都咀嚼30下以上。这样执行一个月下来，不仅你会发现自己的唇色粉嫩许多，就连排便不顺的状况也都会跟着改善。 

而健身运动是打造魅力体态的不二法门，不过如果想要发挥健身雕塑最大的效果，蛋白粉则是让你更靠近梦想的优质营养品。因为蛋白质含有多种氨基酸，可以协助人体的肌肉合成制造也能加强脂肪的燃烧代谢。补充蛋白质粉最好的时间点就是在运动结束后的30分钟内为最佳。 

跟橘皮脂肪说再见 

在走向维密天使的路上，厚重的脂肪和脂肪消退后留下的纹路都是“敌人！

先说脂肪，大多数人觉得这是个难题，甚至会发生“运动后小腿、大腿变得更粗”这种现象。首先要明白，饮食调理和健身运动，都有一个大前提，就是身体内的脂肪是处于能够被燃烧、代谢出来的状态。有很多人并不符合这个条件，她们的脂肪严格意义上来说，应该叫“脂肪团”，摸上去有点硬，此时做有氧运动，脂肪团将会变得越来越硬，也就是人们口中说的“小腿变粗”，这是难以代谢的表现，同时还很伤害身体的关节。

身体肥胖，从脂肪堆积到脂肪团，是哪些原因造成的呢？皮肤衰老、荷尔蒙不平衡、循环不良、毒素积累、食物营养不均衡、吃过多的刺激食物、缺乏正确的运动、紧张压力、呼吸方式不正确、便秘，这十个因素都将会造成身体脂肪团堆积。可以自己检查一下，中招了没？

面对脂肪团，先不要恐惧，更不要病急乱投医。确保做到两点：第一，多喝水，身体中水分含量充足，脂肪团才比较容易代谢。第二，舒缓情绪，用一把身体毛刷，顺着身体的淋巴循环方向轻轻地刷，促进淋巴循环。然后，再使用一些辅助类的保养产品，效果才会逐渐体现出来。

一些好的身体保养产品除了在润体之余，也有分解脂肪团的功效，比如一些可以用来按摩的身体油、按摩膏产品，其中添加的精油有排湿、促进循环这些功效；而像一些针对肥胖（脂肪团）的乳液，效果可能没有按摩油那么好，但它们预防肥胖纹、橘皮现象的效果还是不错的。