减肥那么多年，有没有想到过，一边减肥一边还能靠自己减掉的肉赚学分？2018年春季学期开始，在华东政法大学，就有这么个“好事”——体育老师阮卫国即将新开的“运动营养与科学减肥”成了学校里的网红课，24个名额一公开便被同学们秒空。

不让体型变成学生未来的羁绊

又到一年选课季，最近，一名来自华政的体育老师带着他的新开课程在华政人的朋友圈中被刷屏了，不少学生抱着好奇心在网上围观了这门名为“运动营养与科学减肥”的网红课程。

据阮老师介绍，自己开设该课程的初衷是因为每年都会遇到好几个因为体型问题导致体育成绩不达标，最终不能按时毕业的学生。

阮卫国是华政体育部的一名青年老师，从事篮球教学工作，研究方向主要包括体育文化、篮球教学与训练。为了新学期的公选课，他放了一个大招。他曾默默地统计发现，学校每年延长学籍的同学中，除了英语四级、计算机未通过之外，体育课不合格竟是重要原因。

“每个班级都会有一两位身体超重的同学，他们因体重过重，体测和期末考试的成绩都很差。”在阮卫国看来，这不仅影响奖学金的评定、总绩点的构成，还在人生自信心和健康上埋下了“定时炸弹”。

他举了去年3月初的一个真实个案，作为监考老师，他目睹了一位已延长学籍体重超重的同学因1000米跑和立定跳远成绩不合格，将再次不能毕业时的情绪失控。该生当面质问老师：“为何学校录取的时候不告诉我。身体肥胖的同学不适合报考华政，我一直努力练习跑步，可是我就是这么胖，我身体健康，又不能申请保健班，让我如何毕业？”

身材不仅关系着健康，也在某种程度上影响着每一个人的未来。这些体重超重的学生未来的出路在哪里？自己作为他们的老师，能不能给予这些学生帮助？这促使阮卫国想到通过开设体育选修课，帮助这部分同学顺利减肥、顺利毕业。

学习成绩按照减肥成效评定

阮卫国告诉我们，这门课程包括两方面的内容：科学的饮食方式，以及正确的运动方式。课程将通过理论与实践相结合的方式进行授课，其中室外课会出现力量训练、有氧耐力训练、灵敏性训练、协调性训练。

在学期开始的时候，老师会给每个学生发一份健康档案，里面包括学生在学期开始时的各项身体和体能数据，并要求学生每天都要在档案里记录自己吃下的东西，以及消耗的能量。期末的时候，老师则会根据三方面决定学生最后的成绩：完整记录的健康档案，每月定期身体和体能数据，以及期末时检测到的各种数据。可见，期末成绩里，减肥的成效成为了打分关键。

“我会通过对每位学生期末测试数据与学期初数据的对比，按照一定的量表给出分数。众所周知，一位体重160斤的同学减去10斤要比体重190斤的同学减去10斤困难很多，因此，依据的数据将比较复杂。如同大家的传言，体重减少得越多期末成绩越高基本还是正确的，毕竟减肥课的一个主要教学目标就是帮助同学们减轻体重。” 阮卫国对于自己的考评体系显然做了较为精心的设计。

他坦言，这门课不仅是要帮助同学们减肥，更主要的是希望锻炼同学们的意志，帮助同学们树立自信，养成健康的生活方式，在体育运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。“这样新体育的尝试也更能激发同学们对体育的兴趣，让体育变成一种热爱，让自律成为一种精神。” 

阮卫国甚至提前放风，让已经选修到该课程的同学，在寒假期间就可以奋斗起来了。他提醒，大家可以抽空查阅减肥的相关理论，课堂上会有讨论课，谈谈自己对减肥的认识、减肥案例、合理饮食等内容。

除了体重超重，网上还有一些学生建议阮卫国再开设一堂针对体重超轻的学生们的课程，教导大家如何正确增肌。阮老师表示，一切尝试都有可能，但是目前最关键的还是先好好备课，让这门备受关注的“减肥”课程不辜负大家的期待。

Tip:

如何测试肥胖 

对于是否肥胖，阮卫国给出几点判断方法： 

◆BMI值　　 

国际通用指标是BMI值，BMI值的算法为：体重（公斤）/身高（米）的平方，比如某人的身高1.7米，体重为65公斤，那么BMI值为：65/（1.7×1.7）=22.5，BMI值小于18.5为偏瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，大于28就属于肥胖了。 

◆腰围

腰围可以大致测出脂肪在体内的分布状况，可以检测出是否患有中心性肥胖。腰围的测量指标分为世界卫生组织标准和中国指标，世界卫生组织的指标是男性腰围应小于95厘米，女性腰围应小于80厘米；中国的指标是男性腰围应小于85厘米，女性应小于80厘米，超过这个范围则为肥胖。

◆标准体重　

标准体重是用身高（厘米）-105=公斤数，如果超过10%，则为超重；如果超过20%，则为肥胖；如果超过20-30%，则为轻度肥胖；如果超过30-40%，　为中度肥胖；如果超过50%，为重度肥胖。体重处于标准的正负10%均为正常。

◆体脂肪率　

体脂肪率是最精确的测量指标，要用专业仪器来测量，测出的值男性超过20%为轻度肥胖，超过25%为中度肥胖，超过30%为重度肥胖；女性超过30%为轻度肥胖，超过35%为中度肥胖，超过40%为重度肥胖。