编者按

眼睛是心灵的窗户，眼睛也是拥抱世界、憧憬未来的门户，作为相伴一生的朋友，保护眼睛让自己终身受益。

不过近年来，孩子们或因为学业压力，或因为其他的因素，近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响他们的身心健康。这一点党和国家已经高度重视，习近平总书记便曾作出重要指示，这个现象关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。并指示有关方面，要结合深化教育改革，拿出有效的综合防治方案，并督促各地区、各有关部门抓好落实。

优秀的学习和视力健康难道真的难以相容？今日起，青年报推出“呵护眼睛光明未来”系列报道，我们找到了本市多位各年级的学生代表，他们不仅品学兼优，而且视力都保护得很好。科学的方法，适当的调剂，积极的体育锻炼……听听专家们怎么说，看看品学兼优的他们怎么做，也许，家长和孩子们能找到一些借鉴。希望更多的孩子能呵护好自己的眼睛，一起拥有光明的未来。

上海中小学今年正式开学，对于这一天，华东师范大学附属小学的叶墨涵和周心来都期盼已久：“终于可以回到校园和同学们一起打球、运动了！”刚刚过去的这个暑假，叶墨涵和周心来这两个运动“小达人”都过得非常充实。维持日常紧凑的学习，没落下自己的运动爱好，“不近视”的纪录还依然保持着。文化课成绩都在班级前列的学习“小能手”，合理安排自己的时间同时又不是“小眼镜”，他们，又是如何做到的？

青年报记者 刘春霞

不轻松 学习节奏很紧凑

开学后，叶墨涵就将升入五年级，按理说，即将面临小升初，从暑假开始应该要慢慢“收骨头”了。但这个暑假，叶墨涵却没有完全被“题海”淹没，“他喜欢各种体育运动，我们也就支持他，出去运动总比一直闷在家里好多了。”叶墨涵的爸爸叶俊说。

这是一个喜欢运动的孩子，但在文化课方面他可一点都不“轻松”——叶墨涵出门运动的前提是把当天的功课都做好！暑假期间，他每天的日程表是这样的：上午学习做作业，吃完中饭休息一会儿开始中英文阅读，下午4点后出门和伙伴们打篮球，另外每周有1-2次晚上打跆拳道、每周末一次棒球训练。

“他做功课的效率很强。”叶爸爸透露，不光暑假期间，平时在学校上课时，叶墨涵每天的作业大部分都能在学校完成，自主学习能力比较强，“很多作业他利用课间和中午休息时间就做完了。”叶爸爸说。有意思的是，叶墨涵喜欢的棒球、篮球、跆拳道等运动，都要求注意力要高度集中，几年锻炼下来，使得他听课、做作业时注意力很集中，学习效率很高。

与叶墨涵一样，刚刚升入四年级的周心来也是个在学习上基本不需要父母操心的学生。暑假期间，周心来没有报任何补习班，所有学习任务都是学校安排的内容。她自己制定了学习计划，每天严格按照“备忘录”认真学习：早上锻炼结束后先做暑假作业，然后阅读语文、英语绘本，有时间再做点数学题，下午练练钢琴、跳跳舞，等户外不那么热之后就出去进行各种体育运动。

“她在学习上从来不拖拉，很专注，自主学习能力很高。”周心来妈妈金敏透露，周心来每天学习很认真、主动，家长只需要把她做的题目核对一下即可，“遇到她不会做的题目，我们也都是启发式的，让她自己去思考。”在这样的学习状态下，虽然没在外面报学习班，但周心来的学习成绩很不错，各科成绩都是优，而且很均衡。而作为中队长，她也很热心，非常乐意为班级做事情，是同学作文里的“大方女孩”。

爱运动 懂得多去户外走走

与很多好动的男孩子一样，叶墨涵很小就对各种体育运动表现出了浓厚的兴趣，幼儿园大班时就开始学习足球和跆拳道，一年级又开始学习足球、篮球和棒球。爱上各种体育运动后，叶墨涵最直观的变化就是身体素质变好了，而且性格比较开朗、阳光。

对于父母没有多少运动基因的周心来，进入华东师大附小之后也变成了运动“小达人”，一年级时就参加了体训、足球、篮球、跑步、啦啦操等项目。在快乐的运动氛围中，周心来的体育成绩逐渐显现，一、二年级学校运动会上，她都拿到了女子100米第一名，啦啦操团体项目上也代表学校参加过区、市级的比赛，并拿到了不错的名次。

因为经常在户外进行各种体育运动，尽管学习都很用功，但叶墨涵和周心来都不存在近视问题。叶爸爸表示，打棒球、篮球都是在户外，绿色植物比较多，而且眼睛要不时盯球，对视力是一种调节和锻炼，“所以他一直到现在一点也不近视。”

更让家长欣慰的是，体育运动对孩子意志品质的磨练和带给孩子的阳光和自信。“体育运动总会涉及到输赢，他一直打球、比赛，抗挫能力也锻炼得比较强。”叶爸爸说。而幼儿园时遇到一些公众场合还会羞涩的周心来，如今不管是比赛还是表演都会落落大方。“展现出来的那种自信真的很让人惊喜。”周妈妈说。

华东师大附小校长严玮懿表示，学校培养学生有“五有”目标，即：将学生培养成生活有心、交往有信、举止有型、求知有兴、健身有行的个体与集体共同发展的少年。其中，对体育的定位就是“健身有行”。

“小学是在各方面给学生打基础的，在身体素质和体育方面，要让孩子学会简单的体育技能，让运动锻炼成为他们的习惯和生活的一部分。”严玮懿说，“体育和学习不矛盾、不冲突，反而是可以互相促进的。”在严玮懿看来，体育活动可以培养学生不怕苦、不怕挫折的精神，让学生形成坚韧的意志品质，这些都是对学习非常重要的非智力因素。“学校里体育比较好的孩子，学习成绩一般也都挺好的。”而在近视问题上，尽管形成近视的原因有很多，但由于体育运动开展得比较好，在华东师大附小，总体近视率并不高。