青年报记者　刘昕璐

本报讯　寒假被延长，同学们却高兴不起来怎么办？　青年报记者从同济大学心理健康教育与咨询中心获悉，公众号“深夜树洞”栏目最近收到某高校一名非湖北籍大学生的求助咨询，中心副教授姚玉红为此解疑释惑。“爱会让我们柔韧，工作学习也会让我们坚强”，她建议，那些因为期待开学而产生恐慌烦恼的同学们在适度关注疫情信息的同时，更要用“无菌”方式保持基本的日常社交。

寒假延长引发的担忧源自“不确定感”

姚玉红发现，面对寒假延长，一时之间，有些同学第一反应好像有点小小的高兴和轻松，但很快就有了担心、忧虑、莫名的沉重，再后来就开始各种琢磨。分析来看，主要原因首先是假期延长的代价比较令人惶恐，其次是“不确定感”。这恰恰是挑战个体内心安全感的最大因素之一。

“如果现在让你开心不起来的最大原因是缺乏对疫情、对开学等未来未知事宜的不确定感，即一种‘悬而未决’的感觉最折磨你，那么首先，你要和我一起表扬自己是个稳妥和靠谱的人，对未来总有高于常人的机敏和预防，另一方面为那个实在有点磨人的‘不确定感’做点什么。”姚玉红如是指出。

适度关注疫情信息“无菌”方式保持基本社交

为此，姚玉红建议同学们，适度关注疫情的相关信息，发达畅通的网络信息众说纷纭，可以正反两方面的信息都了解点，但不要搜集太多，建议关注3个左右靠谱的信息来源就好。“要保持自己能得到及时、客观而不片面的信息，否则信息太多太杂会困住自己的感知和思考范围。”

“尽量通过网络、电话等‘无菌’方式保持基本的社交”，这是姚玉红给出的第二个建议。在她看来，最好是有语音通话的交谈部分，这种接触形式会更有真实和亲密感，继而减少物理空间隔离带来的孤独感。

“爱会让我们柔韧，工作学习会让我们坚强。”姚老师宽慰所有“期待开学的小慌同学”，适当的焦虑很正常，也是特殊时期的警惕反应，但也请让我们一起试着信心满满地等待疫情的平息，顺带建设一下生命无常变化中的“心力量”。

[心理小贴士]

亲手做一盏小桔灯 许一天好心情

怎样让宅家的我们能够成为最好的自己，给自己最好的心情？对此，上海中医药大学心理咨询与发展中心就疫情心理防护邀请中医药专家共同开发了一套“澄心息虑”的本土疗法。

此外，IFPA国际认证芳疗师、上海中医药大学产学研办公室对外合作部主任郑晓红推荐了一个最简单易学的办法：亲手做一盏小桔灯，许一天好心情。

“当我们还在迷茫时，就用身边最常见的柑橘类水果，为自己做一盏冰心奶奶著作中的‘眼前有无限光明的小桔灯’吧，相信一切一定会好的。”郑晓红说道。