Q：我总是会觉得自己很孤独，哪怕已经有了男朋友，身边也有固定的朋友。但是，一旦当男朋友开始忙碌，没时间陪我的时候，我就有强烈的被抛弃感。在上一段恋情里也是这样的，我宁愿为对方做很多事情，但就是不能忍受一个人。

    平时我与朋友相处，我总是不自觉地成为那个做事情最多的人，如果忽然没有人再需要，我就会感觉很惶恐，不知道是自己做错了，还是大家都不喜欢我，或者被团体抛弃了。虽然，事后也有澄清，别人并不是这样想的。但是，每次，我自己都会如此，会陷入消沉的情绪里，感觉自己是特别孤独的一个人。想问，这到底是怎么回事？

    A：从你的提问看到，在过往的互动模式中，你卡在处理与自我的关系上。当身边的人都忙碌起来，当你不被需要和得不到别人认可的时候，你就会有被抛弃感。你没有能力陪伴内在的自己安静地待一会儿，同时，你也一直在通过“为他人服务”来索取自我所需要的安全感与价值感。

    从心理的层面追溯，这种内在的被抛弃感，也许会与你童年的成长经历有关。在成长的过程中，也许你与父母（也可以是任何一方）的关系紧张，在家庭里没有得到想要的爱与关注，也许会有童年被抛弃的创伤，再或者，在家庭的三角关系中，父母关系并不和谐，你一直处在“拯救者”的位置。这都有可能造成你今天“常常有被抛弃”的感觉，并且一旦自己不在“拯救者”的位置时，就会不知所措，感觉在群体之外。

    如果是因为童年时与父母的关系而导致的孤独感，那么，成年后我们可以通过与父母连接、帮父母做事来转化这种孤独与被抛弃。

    如果是因为在成长过程中，你一直未得到真正的认可，而需要不断地“为他人服务”来获取被人的认可，那么，过了25岁之后，你要学会“成为自己的好父母”，学会自己来肯定自己、欣赏自己、满足自己，而不是把所有的渴望都系在别人身上，指望着外界来肯定你获得认同与价值。

    一个人如果没办法爱自己，TA是没有办法真正爱别人的。所以，你现在的功课是学会爱自己和与自己相处。如何才能爱自己？把那些心甘情愿为男友做的事情都为自己做一遍吧，同时，把关注外在的眼光收回来，当没有人需要和肯定你的时候，你可以每天给自己一个欣赏和感谢。因为，每个人都是独一无二的自己。

    嘉宾：安洁

    国家二级心理咨询师、国家婚姻家庭咨询师、《相伴到黎明》心理嘉宾