要想补足精气神安度世界杯，睡觉吃饭都不得马虎。这段时间，究竟应该怎样安排饮食来调补元气，减少对身体机能的损耗呢？

    多吃富含高蛋白和维生素的食物

    在熬夜看球期间应注意食物品种多样化。一是在晚餐适当增加些高蛋白食物，避免产生饥饿，中途加餐则以易消化的流质食物和碳水化合物为主，补充能量又避免饱胀影响睡眠。二是可以增加富含维生素A和B的护眼食物，缓解眼部疲劳充血的现象。

    少吃烧烤多吃蒸菜养胃下火

    熬夜本身就导致生理机能失调的情况下，最明智的选择是用蒸制来替代炸、烤。一来可以降低体内火气，二来也可以更好地吸收食物营养成分，为熬夜积聚更多体力和能量。作为新一代“蒸菜神器”，方太蒸箱设置了普通蒸、海鲜、肉类、蔬菜等8大类功能菜单。其搭载的“双蒸汽发生器技术”，为不同食材匹配最适宜的加热温度；“动态蒸汽平衡技术”则以源源不断的新鲜蒸汽保障食物受热均匀，让每道菜都达到五星级的完美口味。