圣诞节、情人节、七夕节，都成了很多单身者“痛苦日子”。“开心或难过的事情无人分享”，是多数单身者的“痛点”。据某大型婚恋网站的近期关于单身节的调查显示，89%的单身人群孤单指数得分在3分以上(总分5分)，而31%的单身人群孤单指数得分超过4分，被重度孤单所困扰。单身者该如何摆脱孤单阴影，听听大家的说法。 

  孤单是不能对抗的 

  文 走走 

    首先要强调一点，孤单阴影困扰的并非是单身者，婚后没有共同语言的就不孤单了？敏感心灵偏偏遇上大大咧咧的灵魂就不孤单了？另一半以忙事业为由一天见不到几分钟的就不孤单了？ 

    孤单的感受，相信每个敏感的灵魂在没有找到、找对另一半时，都会不时袭上心头。 

    孤单也分两种，一种我理解为外在、具体化的孤单感。即如果房间空荡荡无人，便会觉得孤寂不安。人心有时需要象征性的慰藉，远远看见屋子里有灯光，就会安下心来。尤其冬季，屋子里都换上暖色灯；煲里有一碗热汤；临睡前电热毯捂热被窝；睡床铺满毛绒小物、舒适抱枕，都会让人心里暖洋洋的。一个人时格外要注意，把外在环境弄得春意融融，心情就不太会灰色寂寞。逢到节假日，实在没有朋友、同事可以一起消磨时间的，不妨把那些时间、金钱花在自己身上。女生可选择做个奢侈的全身+全脸护理+美甲+美发+……；同理，男生也可选择推拿、按摩等等。关键词就是与他人在一起，共度呵护自己好时光。 

    另一种是内在、抽象化的孤单感。这种属于心病，只能心药医。归根结底，是没学会独处。《坐在人生的边上——杨绛先生百岁答问》一书提到，在女儿和丈夫先后去世后，伤心的杨先生是如果度过的。“特意找一件需要我投入全部心神而忘掉自己的工作，逃避我的悲痛，因为悲痛是不能对抗的，只能逃避。”把“悲痛”置换成“孤单”，也是同理。人如果有所追求，一定会有孤单单生活下去的勇气。没有这种追求，再好的伴侣、再多的朋友，也是枉然。 

  与自己相处 

  文 薛政 

    孤单并不是一件完全与爱情的缺席相连的感觉。有一些特殊的情况，处在爱情关系中的男女，由于有（比单身）更多的需求得不到满足，反而更容易觉得孤单。但在此之前，他们往往能在相似的日子里独善其身。爱情给孤单者制造一些幻觉：爱情向他们许诺永恒、陪伴与幸福——某种文学化的想象。 

    这种“爱情观念”导致了两个结果：单身的人渴望用爱情来结束孤单；不单身的人，在激情过后漫长的时光中无法正视那些琐碎。所以，孤单与爱情并没那么相关。简单一点说，孤单只是因为并不那么想和自己相处——迫切地希望找一个人来填补那个黑洞，至于对方是谁，也许没那么重要。 

    我认为，每一个孤单的人，都应该有一面镜子。 

    这镜子可以是卫生间里的，对着镜中的自己仔细观察一番，那些平时不曾注意到的细节：面孔上的绒毛、两块颧骨间微小的差异，接着是“这个人正在想什么？”将那些未曾发现的自我的部分找出来。 

    镜子也可以是书，爱情小说、宗教经典，书里有着人类共同的情感，或其一部分，审视那些能唤起你某种经验的章节，通过它去研究自己。或者四处走走，无论是去旅行还是一次半小时的散步，关注那些植物，甚至泥土。“凝视”有助于修复内心中的黑洞，从而成为一个完整的、自洽的个体——没必要为独处而感到悲伤。 

    为独处而感到悲伤，这正是孤单最要命的地方。 

  孤独的人是可耻的 

  文 心融二姐 

    年龄超过三十五的人应该都还记得张楚的大眼睛，可怜兮兮地在唱：孤独的人是可耻的。 

    所谓“单身”，理论上应该是未婚，当然也包括离异、丧偶，但现在没有男女朋友就被列入“单身“行列，这里说的，应该是后者。既然单身，也就意味着那些热闹的节日很可能需要自己过，或者是一群人过，这时目睹别人双双对对，很难不顾影自怜。 

    单身或者被单身，其实都是自己的选择。有人会反对，被单身怎么是选择呢？告诉你，心理学上的吸引力法则就是：你的生活是你吸引来的。如果今天新出法律，所有单身的人都要被关起来，那请问还会有人单身么？如果不是太傻的，估计都找到伴了。所以说，单身，无论主动被动，其实都是自己的选择。不同的只是主动选择单身的人可能为单身而自得其乐，不会更多地关注别人的卿卿我我；但被单身的往往就有抱怨牢骚，希望突然之间有公主王子从天而降。 

    孤独的人是可耻的，但人从本质上还是孤独的，即使有热闹的掌声、精心的呵护、但可能转瞬间又变成独处，热闹过去留下的还是自己。所以，孤独只是一种心态，学会享受孤独，就会感觉另外的一种“热闹”。留点时间、空间，试着自己和自己做朋友吧。