有一种书的名字叫做迫不及待，从你打开书的那一刻起，暴露在光线和空气中的油墨开始受到影响，字迹逐渐变淡，2～4个月整本书的内容将会完全消失，变成一个空白的笔记本。时间，总不等人。迫不及待，岂止一本书的时间？

       文 冷梅 图 受访者提供 资料

       我们都有拖延症

    这是近来很热，发生于明星林心如身上的故事。

    她曾在英国买了一本畅销书，刚翻了个开头，她就被吸引住了，但只看了三分之一，回国后因为事情多，书被放下了。这一放就是小半年，等到她再想起这本书时，找出来一翻开顿时傻了眼：书页上竟然一个字也没了，曾经引人入胜的爱情小说变成了一本只有封面的空白笔记本。 

    后来，她遇到了一个见识比较广的朋友，人家告诉她：那是一本限时阅读的书。林心如这才知道，在国外有这么一种书籍，采用特殊的油墨印刷，出售时用真空袋包装，一旦拆封，油墨就开始跟空气发生微妙的化学反应，如果3个月内不把书读完，字迹就会完全消失。这种书有个名字——迫不及待。林心如在那本书的封底发现了这么一行字：如果你还没有看完，不是书的错，因为它已经等了你3个月。她若有所思：20万字的一本书，摊到3个月，每天只需读2000来字，按照正常的阅读速度，不过10分钟。可是，自己为什么会忙到每天连10分钟都抽不出来，真的那么忙吗？她冷静下来，开始思考时间如何从指缝间溜走。

    不论明星，还是普通人，我们身上似乎总有那么一种挥之不去的惰性，拖延这种病症正在多个维度里蔓延，你可以推说自己很忙，但是真的有这么忙吗？

    当你把时间拆分成若干个方格，然后往每个方格里填写上事项，你或许会发现很多方格里填写的都是无关紧要的东西，或许只是在你发呆、晃神的一瞬，时光就度过了几个春秋。其实，这种病症不单你有，很多人都有，它已经逐渐地成为都市人一种普遍存在的问题行为。

    看看豆瓣网、果壳网里，庞大的拖延症小组你就会相信如上判断了。如今，豆瓣网“我们都是拖延症”小组已汇集了102421个战拖会预备会员。始于2007，这里是“拖延症”一词的源头、最早的拖延症社区。

    之后，“战拖会”的出现，在“拖延症”相关的互助自救和知识传播领域里，发展成为一个更“专业”的组织行为，他们积极开展读书会、团体心理咨询等活动，翻译了《终结拖延症》（已出版）、《拖延公式》等著作。

    高地清风作为“战拖会”创始人，也是豆瓣网、果壳网拖延症小组的管理员。翻译了《终结拖延症》和《拖延公式》等书籍之后，“学科化”是高地清风看好的下一个方向。从心理学、时间管理、行为经济学、哲学、新媒体学等不同学科吸收营养，同时立足实践，弥补学院派的不足——这样一门“战拖学”，将会是给亿万“拖友”带来福祉。

    战拖骑士团的炸弹工作法 (Q：生活周刊A：高地清风)

    Q：你们已经开始做针对性的拖延症课程了？

    A：是的，小型的拖延症培训已经开讲了一年。大概两三周一次课程，每次十来个报名参加，费用只有50元。目的并不是为了营利，只是提供一个“拖友”的线下交流平台，一起进行读书会，研究战拖方法，探讨实际操作中遇到的困境，等等而已。

    Q：我们最感兴趣的还是有什么好的方法摆脱拖延症。

    A：最近我在研究一个新的方法论，我把它叫做“战拖骑士团”，分门别类地对各种目标做了方法归类。例如，宝剑即指眼前事。可以使用“番茄工作法”，这是个简单易行的时间管理方法，基本上是工作25分钟，休息5分钟，对时间切块进行管理和调配。另外一种方法，是我自己发明的，叫“炸弹工作法”，对于一些琐事、杂事、小事，使用番茄工作法过于机械。炸弹工作法，就是定好工作目标之后，给自己定时，虚拟一个场景游戏，你必须在某个固定时间里把工作完成，如果没在限时内完成，你就被炸弹炸死了。炸弹工作法的好处就是时间管理更灵活。长矛即指中长期的事情。比较好的方法，定期列清单，设立目标节点。当然，我还划分了盔甲，它工作时的秘密武器，也是战拖的重要一节，你需要预防分心，排除周围的信息干扰。本来你是要用手机处理一封重要的邮件，结果点开旁边的微信，你就分神了，浪费了更多的时间浏览内容。从技术手段上，可以用手机分屏的方法，针对智能手机，你可以把手机页面重新规划，一屏为重要事项，可以是时间管理的应用软件，和最常用的工作工具；二屏是相对常用的应用工具，三屏是不太重要事项，如文件夹或微博微信等社交工具，按重要程度把手机屏幕进行规划整理，很方便易行。

       方法论 Link

    番茄工作法

    番茄工作法是简单易行的时间管理方法。番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的 一种相对于GTD更微观的时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

    一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

    一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。

    永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）

    不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

    番茄的数量不可能决定任务最终的成败。

    必须有一份适合自己的作息时间表。