打僵尸、打飞机、打糖果，刷微博、刷微信、刷美剧……总有那么多的原因让人晚睡，于是在有一段时间意识到自己皮肤不好打算早睡的时候，发现这是那么的难，睡眠质量那么的差。不但白天没精神，而且皮肤呈现发黄、黯沉，干燥细纹随之而来。“夜猫族”们，是时候绝地反击了！

    文 李连幸 图 资料

    A计划，解决睡前“难保养” 

    都说夜间是肌肤保养的黄金时刻，但在涂涂抹抹精华、晚霜后却发现，皮肤不“买账”，仿佛所有涂上去的保养品都浮在表面，无法渗透吸收。 

    “夜猫族”们必须警惕了，长期睡眠不足、不规律会使身体新陈代谢紊乱，皮肤机能变差，逐渐出现了这种吸收力降低的“厌食症”。很多人也会尝试使用“肌断食”的方法来进行补救，但其实因晚睡、少睡而造成的肌肤“厌食”并不适合使用“肌断食”来治疗。在皮肤已经又干燥、又疲惫的状态下，再不给予恰当呵护，很容易加速老化。正确的方法，首先当然是调整自己的作息时间，晚上11点必须督促自己上床睡觉，睡前戒手机、戒IPAD、戒一切电子产品。其次，选择“轻保养”的精华产品，以及适当的保湿乳液来避免肌肤干燥。 

    夜间“难保养”的症状还跟室内温度有关，天气炎热，长时间处于空调房间，肌肤温度下降，吸收力自然减弱。这可以通过简单的温毛巾敷脸法、掌心预热法等来解决。但如果已经出现了“难保养”的现象，那无论如何都要检查一下自己的晚霜是否还适合使用。不是每个人都适合同一款晚霜，可能对A来说太滋润，对B来说就太干了。因此，不妨以这样两个标准来判断这款晚霜是否适合自己：一是在涂抹2分钟后看吸收情况，如果还有一层油光浮在表面，则过于滋润；如果脸颊已经出现紧绷状态，那说明它不足以维持整夜的保湿。最好的状态应该是肌肤呈现“亚光”状态。二是看次日醒来时的肌肤状态，一款好的晚霜能让肌肤次日清晨显得饱满、紧致，甚至肤色也会显得更为白皙。但若你使用了一周下来发现清晨肌肤不但没有更好，反而显得干燥、起屑，那这款晚霜一定不适合你。

    B计划，扫除“角落”黯沉 

    怎样通过化妆来提升脸部的神采呢？化妆师常做的是修饰眼部、唇部和高光处。保养也是如此，“夜猫族”常被说肌肤黯沉，其实黯沉的部位大多来自于“熊猫眼”、“金鱼眼”、“干裂嘴唇”、“角质过厚”……这些“角落”里的黯沉，让你显得老气，显得无精打采。 

    “熊猫眼”和“金鱼眼”是典型的因睡眠不足造成的眼部肌肤问题，可能趁年纪轻的时候，通过一杯清咖就能得以缓解，但试试再过个三五年，当眼角第一道深皱纹浮出表面的时候，悔之晚矣。有国外护肤专家声称眼霜只是化妆品的噱头，它能做到的，一般保养品都能做到。这种说法自然有其特定的语言环境，但无论如何，一支卖到500块以上，15ml的眼霜若是能时时刻刻警示你告别“夜猫”生活的话，那也值了！现在的眼霜有很多噱头，比如滚珠头、按摩棒等等，它们对懒于用手指按摩的人来说的确是救星，每天早晚护肤分别多用1分钟，左眼30秒、右眼30秒，一天也就2分钟，千万别再说你没空做眼部按摩了！ 

    除了眼霜，一些具有抗浮肿功效成分的化妆水、精华水也可以用来做个简单的眼膜。例如矢车菊精华、咖啡因这些成分，有较好的促进血液循环功效。而水的质地搭配棉片正好做个1分钟水膜，令双眸焕发神采。同样的水膜，还可以做在唇部，很多眼霜本就可以作为唇霜来使用，如果觉得太奢侈的话，可以用面霜来替代。唇部的角质更新得相对较快，所以时刻保持唇部水润显得尤为重要。你或许没有性感的翘唇，但如果双唇散发着闪闪的水润光泽，那也一样迷人。 

    而对于去角质、去死皮这件事情，很多人一直纠结在“它到底会不会伤害肌肤”。其实，何必困扰，因为早已有了不磨砂、不搓泥的去角质产品了。一些通过生化酶、精油成分来让肌肤“聪明”地选择脱落老废角质细胞，并同时促进新细胞的生长。例如薰衣草、鼠尾草、百里香、天竺葵等精油的灵活搭配，也能从芳香角度使我们的面部微循环加速，更有助于夜间睡眠。

    C计划，关心发质防“早衰” 

    “夜猫族”们常常有伴随脱发严重的现象出现。起初还能用“换季掉发”、“每天掉发100根是正常”的这些理由来安慰自己，可当这种现象越来越严重时，却发现自己根本束手无策。 

    睡眠时间是头发获取营养的关键时机，白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4，颈动脉运输的血液多向脑部集中，输送到侧重肢的血液量较少，而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧肢提供营养。若长期睡眠不足，没有在夜晚给头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏血液。 

    除了早点睡，还有什么能改善这种已经发生的状况呢？头皮按摩是一种方法，但少有人会在除洗头的时候做头皮按摩。这就对洗发水提出了高要求，不说其它什么功效，至少不含硅这类成分。总所周知，含硅的洗发水能让洗完的头发变得柔顺、丝滑，却也有堵塞头皮毛孔的隐患。因此，如果想在洗发时做头皮按摩，一定要选择专门用来按摩的洗发水，或者不含硅的洗发水。 

    其次，一些精油成分也能帮助提升发质。例如柠檬精油具有抑菌消炎的功效，还具有良好的收敛效果，能抑制头皮皮脂分泌旺盛，头发油腻者不妨在洗发水中加入几滴。而如鼠尾草精油能够促进毛发生长，并保持毛鳞片的水分含量。迷迭香精油一方面能抑制过多的皮脂分泌，另一方面也能刺激毛囊，帮助头发生长。