李嘉欣短时间内就减掉了27斤，体重恢复到90斤左右。是什么方法，让她既可以兼顾母乳喂养宝宝，又可以减去多余体重呢？据透露，李嘉欣平时除了喝鱼汤增加奶水外，每天都吃超低脂去皮鸡肉，外加樱桃补血。报道指出李嘉欣生完头两天吃粥，第三天即吩咐家人买樱桃、煮去皮鸡肉及花椰菜牛肉给她吃。

    点评：

    首先起作用的是母乳喂养。每天身体产乳以及喂养的过程，可以多帮助我们消耗掉约500~600大卡的热量，而其中约200大卡是来自怀孕期间储存的脂肪。

    其次起作用的是低脂饮食。虽然有实验显示，只要保证较低的热量摄入，不管是低脂肪、低碳水化合物还是其他结构的饮食，短时间内都可以起到减肥的作用，但是，母乳喂养期间，由于身体的消耗比较大，而且要保证产奶量，低热量饮食是不可行的。李嘉欣应该是选择了足够热量但是低脂的饮食结构，这样就既可以保证身体产乳和喂养宝宝需要，又可以避免身体摄入过多的热量和脂肪而发胖。

    这里还要提醒大家的是，产后的6个月里，如果是坚持母乳喂养，那么要注意不能进行大量的运动，目的是为了避免乳酸随乳汁进入宝宝的身体，影响健康。

    文l 国家中级营养师  陈伟