跑动是相似的，但每个跑者都有颗不同的心。最初，有的人跑步是为了锻炼身体，有的人只是单纯热爱运动带来的快感。但跑到最后，跑步会融入跑者的生活，变成自然的本能。

    文 王俊逸 图 资料  

    麦子 

    上海电台动感101节目DJ  跑步界菜鸟 

    2012年的上海马拉松赛上，麦子以跑步界菜鸟的身份参加联想5公里乐Phone跑。她给自己定的目标并不高：一口气跑下来。这对麦子来说是“人生中第一个五公里”。如果没有这次机会，“跑步”，已经在她的“生命词典”里被遗忘了。 

    前2公里，麦子跑得不错。3公里时，她开始胃痛、嗓子痛，呼吸变得急促，心跳也加快了。“我觉得自己快要死掉了。”麦子说。她感到自己前进的步伐越来越机械，已经陷入不能自主调节的泥沼中。 

    “一直想停下来，但没停。比赛还是比赛，觉得走是一件难看的事情，因为别人都在按规则前进。”3公里半时，实在坚持不了的麦子停止跑动，开始以走路的方式调整自己。当她停下来的那一刹那，感觉非常奇异。“步子停了，但整个状态还停留在跑步的时候。” 

    休整一番，感受舒服一些后，麦子重新开始跑动起来。跑步时，她仿佛重回到十几岁时“无忧无虑运动”的时候。 

    麦子中学时是学校的长跑健将，每次学校的800米和1500米长跑比赛，她都是种子选手，并且总能捧得冠军。大学刚毕业时，她也常和朋友相约在城市里夜跑，那时她最喜欢的线路是“从重庆南路到新天地”。往往是朋友约麦子去跑步，最后朋友先“歇菜”了，麦子却“越跑越有劲”。“我不是爆发力强的选手，但是耐力好。”麦子说。耐力，是跑者最常提到的词汇。从各城市举办马拉松时采用的42.195公里线路，到在100公里越野跑，再到撒哈拉大沙漠的地狱马拉松……无论线路多长，耐力始终是长跑者最需要的素质。麦子练长跑时，她的体育老师曾告诉她，“在长跑时，如果你有足够的耐力，永远跟着跑在第一个的人，然后在最后一圈的时候超过去，你就是冠军。” 

    “在跑马拉松上我只是一个菜鸟，但也有一些体会。”麦子回忆道。“像马拉松这种东西会上瘾。挑战这种东西都需要有耐力和技巧。说得有趣点，就是看谁能笑到最后。不像短跑，比爆发力，可能第一秒就决定了谁是冠军。” 

    练过长跑的人，即使已经遗忘跑动的本能，但总和别人有点细微的差别。麦子常和朋友外出游玩，在一些需要体能和耐力的项目上，她总是在“潜意识中会体现曾经受过的训练”。“我爬任何山都不会中途坐下来休息。”麦子说。不管是黄山，还是一些小山头，她总是一口气爬上去。她也总是“逼迫”和她一起爬山的朋友不能休息，她告诉朋友，“千万不要休息，一休息你就更爬不上去了。” 

    现在，麦子打算重拾跑步的习惯，“运动很快乐，而且跑马拉松是会上瘾的。”她说，“每次都想比上一次跑得好一些，总想突破自己的极限。”

    薛乾曜

    某测试认证机构销售经理  跑龄6年

    有一张严格的跑步训练表，从今年2月开始，除了8月有“特殊原因”只跑了300公里以外，他每个月的跑步量都在400公里以上。入冬后，他将跑步时间从晚上挪到了早上。5点起床后，他就穿上运动服，戴着可以测心率测距离速度的运动GPS手表出门，绕着浦东的世纪公园跑10到20公里，7点回家洗澡，那之后“还有时间做个早饭”。8点，吃完早饭，出门上班。 

    他的正职是销售经理，跑步只是爱好，不过他却将跑步当事业一样来计划。 

    薛乾曜的跑步计划还涉及到每个星期的休息时间和周末的拉练。“我一般周一休息一天，周二开始跑。周末会到杭州跑山，一般是一个‘尼古拉斯线路’——42.19公里的传统马拉松线路。” 

    为了跑得更好，薛乾曜会有意识地控制自己的饮食，晚餐不吃太多，食物也以粗粮面包，水果和蔬菜为主。11月，薛乾曜因在外聚餐“吃坏了肠胃元气大伤”，状态不好的他开始“休跑”调养生息，却实在耐不住不跑的“寂寞”，两天后出门冒雨跑了10公里。 

    跑步的动作是相似的，但起跑的原因各有不同。薛乾曜开始跑步的原因是为了减肥。6年前，他体重飙升到75公斤，这段时间成为他人生中最胖的时期，腰围往上蹿升，啤酒肚出来了。下决心减肥的他开始每天跑步，6年下来，他最初的目的达到了——他瘦到60公斤，。而他对跑步的距离、时间的渴望也越来越升级。 

    据说在跑者圈里，跑过100公里赛的被称为“超级跑者”，薛乾曜就是“超级跑者”之一。他参加了今年2月份在香港举办的HK100越野跑，以16个小时50分的成绩完赛。这是他第一次跑100公里的长距离跑，而公路和山地结合的长跑也带来更多的挑战。2月份之后，薛乾曜报名了第二年的，即2013年的HK100，原因无他，只是因为“喜欢跑步，特别喜欢越野跑。”作为跑者，薛乾曜当然也参加了12月份的上海国际马拉松。今年，他第一次跑进3小时10分，以3小时07分的成绩跑完了全程42.19公里。不过，在这次马拉松中，他最“得意”的成绩是秒杀了跑友“核桃”，以及超越了另一位跑友Bruce。 

    “在跑HK100后半程的时候，我和核桃正在艰难地爬山，突然听到后面有人叫‘大宝、大宝’，我回头一看是Bruce，他拄着路上捡到的两根竹棍当登山杖，蹭蹭蹭就从我们旁边超过去了。后来他的成绩比我们快了半小时。”薛乾曜号称那次的经历给他造成了“心理阴影”，所以在跑上马时，他一听到后面bruce又在叫“大宝、大宝”，就赶紧加快步速，并最终跑进了3小时10分。 

    薛乾曜计划以后每年都去世界各地参加各种不同难度、不同风景的越野赛事。他爱跑步，不止是“身心的愉悦”，还包括这项爱好中得到的“成就感、身心的磨砺”。跑步于他而言，已经成为生活中“非常重要”的一部分。

    张令

    上海铁人运动俱乐部创办人 

    超级马拉松跑者

    毕业于北京航空航天大学，本来是一名朝九晚五的工程师，因为实在热爱铁人三项运动，他辞掉工作，和太太一起经营一家运动用品店，同时也活跃于国内外各项铁三、耐力跑等赛事。  

    虽然张令最热爱的运动是“铁三”，但他也是一名耐力跑爱好者，不仅参加过十几个国内不同城市的马拉松比赛，还参加了在香港举办、全程100公里的超级马拉松。去年，他还参加了为贫困地区儿童募捐冬衣的“12小时超级马拉松”比赛。  

    不过，最特别的一次经历，应该是今年6月参加的“戈壁长征”。这场比赛全程250公里，参赛者要在7天里完成，差不多相当于每天一个马拉松长跑。这场比赛全部赛段都在天高云阔、风景优美的新疆喀什附近。  

    张令和三个朋友一起报名了这项比赛，他们跑荒漠、爬戈壁、跨越河流，以最快的速度从一个停留点奔向下一个。虽然是第一次参赛，但张令和他的朋友们一起拿到了团队冠军。  

    在不跑步的人眼中，每天平均35.7公里的距离，是已经近乎“极限”的跑动，但在经历过的张令看来，这其实更像是一场特别的旅行。“通过参与这样的比赛，你可以去到一些你可能从未想过的地方，遇见一些有趣的人。基本上健康的人群通过一些针对性的训练，做好各项准备工作，完成比赛应该都不是什么不可能的事情”  

    张令跑龄很长，大学时就开始跑步。不过，那时跑步是为了打篮球。“跑步是一项基础的运动，其它很多运动都需要跑步，不应该把跑步独立出来。”  

    工作后，张令也时不时心血来潮地来一次长距离跑。“在时候下班了，晚上在家里待着没事干，就出去跑一跑。”从浦东跑到川沙，再从川沙跑回浦东，这样的线路不知被张令跑了多少次。不跑步的话，他就会骑车，从世纪公园一路骑到南汇再骑回来。  

    “他就是个闲不住的人。周末没事待在家里就坐立不安，一旦出去跑一跑再回家就老实了。”张令的老婆说。太太也是张令在跑山的时候认识的，两人一起在浦东开了这家专卖耐力跑、铁三、骑行等运动用品的店。  

    张令还是装备狂和技术控，这或许是大部分学理工出身跑者的“通病”。在参加各项耐力跑时，他甚至会计算身上携带各类食物的热量和特点，根据身体状况的不同，计算在不同的赛段应该补充的食物。“有些食物吃下去前30分钟你的血糖达到峰值，你感到很有能量。但过了峰值又一下子迅速降低，影响你的体能。”张令说，“所以在整个过程中应该通过食物的摄入，让血糖摄入保持稳定的水平。电解质的补充也是一样的。”

    彭建

    上海呼踏跑步训练馆创始人

    跑酷龄3年

    星期天的徐家汇公园。和同伴们在一个空地里玩“跑酷”，他从一个3米多高的台阶往下跳时，一抬脚，做了一个后空翻，接着稳稳地着地。围观的人群有的发出“哇呜”的惊呼声，有的则鼓掌表示赞赏。

    几乎每个礼拜天，彭建和他的同伴们都会在徐家汇公园聚会，练习跑酷的动作。他们利用公园里一切可以利用的设施来翻越，就像回到童年时那“胆大包天”的时光。

    2009年前，彭建还每天穿着衬衫，规律地上班、下班，在一间公司做文员。当时的他兼职做着跆拳道教练。而在工作、跆拳道之外，彭建还有个小爱好，就是跑酷，也就是Parkour，又被译作“城市疾走”。

    跑酷和单纯着重于运动的跑步不同，可以看作是跑步和穿越障碍的结合运动，跑酷运动者们在城市的街头、公园里疾走，将跑、跳、翻越等动作结合。2007年一听说这个运动，彭建就立刻被它的多变性吸引，沉迷其中。

    那些在熟练的跑酷者们做来很轻松的简单动作，却难倒了刚刚开始接触这个运动的彭建。“像猩猩跳，懒人跳，都是比较简单的，但是自己做不好。”经过两三个月的练习，彭建已经能在城市中不降低跑动速度，直接通过这些跳跃动作翻越一米多高的矮墙或栏杆。

    在接触到跑酷的两年后，彭建辞去白领的工作，开了自己的跑步训练馆。“不喜欢整天被关着，喜欢到处运动，喜欢到处乱跑。”彭建说。

    跑酷最吸引这个年轻人的地方也在于它的“自由”。“跑酷是通过一些跳跃、翻腾的动作，解决在城市里穿越时遇到的障碍。我觉得它有一种面对任何障碍不定怕，勇于挑战自己的精神在里面。”

    尽管是自由的运动，但跑酷仍需要循序渐近的训练，“距离从1公里的跑动慢慢往上，动作从简单开始到复杂，反复练习。”

    “跑酷的心理素质非常重要。”彭建说。在翻越时，为了动作的漂亮，他们会有意识地增加难度，“跑酷要有勇气，能克服天生的恐惧，跨越自己的心理障碍。”

    克服的过程，也是寻找潜意识中本能的过程。“就像你小时候会爬，但长大就不会爬了一样，一些动作你可能小时候会做，但长大后就怕了，跑酷就是寻找这些潜意识当中的东西。”彭建说，“不过，小时候就初生牛犊不会怕，长大后知道需要通过自己的努力去提升体能和协调性，做到在城市里自由的跑动。”

    彭建有时也和同伴们在这个钢筋水泥的城市里玩Free-runner，这也是跑酷的一种，在跑动当中做动作。如果你走在街上，看到一个年轻人突然一跃，一个空翻跃过前面的台阶，那个人可能就是彭建或他的朋友。场所不限。他们享受这跑动、攀爬、翻越的过程，也通过另类的跑动感受到城市的另一面貌。