作为一名心理咨询师,一名开授“幸福课”的讲师,夏天每天都为周围的人传播、提升着正能量。谁能想到,就在7年前,他自己也是个疲于奔命充满负能量的白领?正、负能量的转换是如何在夏天身上发生的?让自己的正能量战胜负能量,夏天又有什么建议呢?
文l 赵艺婧 图l 受访者提供
光脚穿皮质休闲鞋,套一件透气POLO衫,腕上一条自己设计的银质手镯,上面刻着,“LOVE IS THE ANSWEAR TO ALL QUESTIONS”。在夏天家附近这家雅致的书坊里,他先是坐在我对面,一会儿又换到了我的侧面。他说,侧面的位置对一次陌生的访谈会创造出更安全友好的气氛。
转换,任何时候都能开始
作为一名资深心理咨询师,夏天每天接待不超过4个来访者,同时他还是一位临床催眠治疗师和企业讲师,讲授“你的幸福课”及相关的企业管理和心理学结合的课程。但在7年前,他供职于上海一家全球500强企业。
与任何一个500强的销售主管一样,夏天曾经的状态是开会、加班、出差飞来飞去。他赶着有业绩,赶着给家庭更多的经济保障。“其实那会儿,反而是少了对家庭真正的关心,自己的身心也特别疲惫。”夏天说。
一次出差的途中,夏天在飞机上遇到了一位女修行者。夏天听到一阵悦耳的声音,像是在唱歌,又像是在说话,但内容听不太懂。“后来知道,这位坐在我旁边的修行者是在念心经,非常悦耳,听着浑身舒畅。之后要转机,我正从座位上要离开,听得身旁一个人喊,‘帅哥,帮我拿下行李!’我回头一看,就是这位女修行者。”在机场分别的时候,修行者又喊住了他,塞给他许多带有祝福意味的礼物,并且非常神秘地说,“我们还会再见的!”
与女修行者再见与否并不重要,重要的是夏天相信这次见面对他来说意味着一些事情。他忽然察觉到,自己的颈椎、腰椎在用剧烈的疼痛在向自己发出哀鸣和呼救;他忽然发现,他可以给孩子们买许多礼物,却无法陪伴在他们左右,自己已经成为单纯的谋生工具,快被自己榨干了。
“我像是突然醒过来了,很快做出了一生中最重要的一次决定,辞去原来的工作并转向我喜欢的心理咨询职业。”夏天的母亲是中医,父亲是心血管专家,他从小就耳濡目染了一些医学知识,在英国留学期间,他兼修了心理学课程。
“后来,你有再见到那个女修行者吗?”
“不管你信不信,后来我真的又遇到过她。”
帮你找到自己的正向资源
正能量,在夏天看来,也就是正向积极的心身状态。能量有正便有负,当负面能量积聚到一定状态,就会对人的工作生活产生极大的影响。
每天都有很多人来找心理咨询师,希望心理咨询师能帮他们解决心理问题。心理咨询师却希望来访者能自己从外界中接收到一些积极的能量,譬如盛开的花朵,同事的微笑。但在某一些人眼中,再积极的事物都是晦暗的。“那是因为他内心有一个负性或悲观的模式或机制,这种机制产生的负面能量超过了外在事物正面的能量。”
夏天认为,很多时候,所谓的“正能量”其实是一种转换思维的能力。“我们可以预设一个正向的框,把负向的东西往里面一丢,就可以解构后转换成为正向的。比如,没品位,是与众不同;失败,是尚未成功。”
“授人以鱼,不如授人以渔。心理咨询师不
是简单地帮你解决一两个问题,你就可以获得一些正向的能量,然后就完事了。”夏天喝了一口普洱茶说,“每个人都有治愈自己的能力,而这种能力就深藏在你的内心。我们要做的,是帮你了解自己,找到你所未知的正向资源。”
夏天小时候是一个孤僻的孩子。读大学时,一个偶然的机会,夏天被推上舞台,当众唱了一首《五百英里》。“第一句唱出来的时候,我打颤的两腿就站得笔直了,因为台下热烈的掌声差点淹没了我。”慢慢的,夏天参与到更多的活动中去。“在这次上台歌唱之前,我从来没有意识到我有这样的潜能,但正是这种潜能具有强大的疗愈功能。”夏天看着我,就好像看着他的一位来访者,“不光是我,任何一个人,都具有这样的潜能。寻找正向能量,最终还是要向自己的内在去探索。外在的正向能量带给你的只是一次波动,一个契机,要想有持续不断的积极情绪必须向内,必须相信自己才是一切动力的源泉,自己有能力发展出一种源源不断产生正能量的机制。”
孩子是最好的正能量老师
“我常常给自己一些独处的时间。正向的能量并不都是很HIGH,很高涨的情绪,我相信平静而愉悦才是更高的一种正向能量。那种每天时时处在高涨情绪的人,有时会是种病态。”
“一年之中,我总会抽出时间去做一两次禅修。10天,断食,喝清洌的山泉,想象泉水经过整个身体,将所有的身心污秽冲刷得干干净净。正午时分,我迈着极缓慢的步伐,在山间漫步,觉察身体的每一块肌肉在漫步时是怎样运动的,没有更多的思维和评判。更多的时候,我会静坐定下心来,想象自己和世界合一。”
“我也喜欢跑步,游泳,打篮球。喜欢大汗淋漓之后带给人的畅快感。运动是一种特别好的调整情绪的方式。”
“我还喜欢和儿子打篮球,和女儿表演话剧,我们还会组成一个乐队,儿子弹钢琴,我打鼓,女儿唱歌。”
说到他的两个孩子,夏天立刻从一个理性的咨询师,变成了一个普通的父亲。他给我看他随身携带的为孩子们拍的成长视频。一边看,夏天一边止不住动情地笑,而出现在iPad视频里的另一个夏天,简直就是一个搞怪大师,和女儿扮各种鬼脸,还有怪动作……这是夏天的B面,幽默风趣,充满慈爱。
“我并不是一个天生幽默的人,但我努力培养这种幽默,带给孩子们一个轻松、自由的成长环境。但反过来,孩子们又教会我一种我已经忘却的看待世界的方式。能量是会传播的。无论何时,都不要忘记,孩子永远是你最好的正能量老师!”
方法
Methods
夏天的“幸福指南”
•转换思维看问题
面对困住你的事情,你自问两个问题:这件事情(危机、挑战)对你哪怕有一样好处,会是什么?
如果现在已是20年后,你回过头来再看这件事情,你会怎么做?
•免费正能量
微笑是种正能量,赞美是种正能量,接纳是种正能量,幽默是种正能量,宽容是种正能量,直面是种正能量,和谐的关系是种正能量。
•临时补充正能量
眼睛看到:所爱的人的照片在皮夹、手机、电脑的桌面。一句自我鼓励的话做屏保、黏贴在床头。
耳朵听到:带来愉悦心情的音乐做手机铃声、或车载音乐。
鼻子闻到:在手腕喷洒香水、在办公场所放置自己挚爱的芳香植物,家中熏香精油。
嘴巴吃到:每周吃一次自己最爱的美食给自己加油打气。
身上穿到:能体现自己积极情绪的色彩,搭配。
•幸福是可以“训练”的
通过不同的训练,提升大脑中心,情绪中心和身体中心的正面能量。每天正念十分钟,清除负能量。