黄奕养生的宗旨是健康乐观坦荡地活着。她说：“我心态好，很容易对身边的小事情产生特别大的兴趣，例如今天牛排很好吃，或者今天要跟好朋友见面，都会让我很开心。有些磨难可能是你的敌人，但为什么要让那些东西打败你呢？你要变得开心起来，让每一天都活得多姿多彩。”她还认为：女生千万不要熬夜，一定要睡“美容觉”。她自己总结养生的秘籍是：“第一，吃一些维生素有利于提高免疫力；第二，运动是减肥的最好途径，饥饿减肥不可取。第三，不抽烟不喝酒，不通宵熬夜。女孩子要对自己好一点，一个人的气色和皮肤跟她的生活习惯都是有关系的。”

    点评：

    黄奕的养生经验，可以从三个方面来总结。首先是适量补充维生素。压力大、节奏快，而且饮食无法保证按时按量的人，通常都有营养不均衡的隐患，特别是蔬菜、水果的不足，容易造成维生素摄入少，抵抗力低，适量进行额外的维生素补充，是对抗营养不均衡的方法之一。

    其次是健康规律的生活习惯。足够的睡眠，带来充足的精力和较强的抵抗力。而不抽烟不喝酒、不熬通宵的生活习惯，可以帮助女性维持内分泌的稳定，保持肤色和肤质的良好状态，避免出现皮肤干燥、痤疮等皮肤问题。

    第三是好心态、好心情。充足的睡眠和健康规律的生活习惯，不仅可以增强我们的好心情，还可以帮助我们避免由压力、营养不良、缺乏睡眠以及缺乏锻炼等带来的血清素减少。而血清素对于我们的作用，则是带来愉悦和幸福的感觉。

    文l 陈伟 国家中级营养指导师