3周成功减掉14斤!自从“童话大王”郑渊洁在微博上大晒自己的减肥成果,便引来无数关注。他的成功秘笈在我看来,除了合理的饮食搭配和每天运动不少于40分钟外,有意志力管住自己的嘴,也是很重要的一点。郑渊洁在他的微博上写道:“朋友聚餐是对减肥意志的一种考验。昨晚大家聚餐,我采取的方式是只喝茶水。我给自己定了配额,筷子只能动10次。事实上,4个小时我只动了8次筷子。”意志力是减肥成否的重要条件。很多人减肥失败,往往输在不能持之以恒上。而事实上,这种意志力就像是一种精神肌肉,也可以通过锻炼,变得强壮。
1.定期称重。这能让你及时发现在不知不觉中长胖了几斤。因此,你可以马上采取措施,很快减掉这一点多余的脂肪。
2.分解目标。你可以把你的减肥目标分解成几个小目标,比如,第一阶段先减重5斤,等你达到了这个目标,然后再开始第二个阶段。你的减肥目标拆分得越具体,越具有可执行性。
3.改善心情,学会转移注意力。75%的人有暴饮暴食的时候,是因为心情不好。这就是为什么改善心情,能够帮助你克服总想吃点什么欲望的原因。不仅如此,保持快乐的情绪,还能够提升人的意志力。在你面对美食诱惑的时候,你可以去网站上买一个你期待已久的小礼物。这份快乐的心情可能只是暂时的,但是,它至少会帮你度过想吃圣代冰激凌的难熬的时间。