“换个角度”,一直是被看做一种人生智慧,人生哲理。当你处于困境之中,“换个角度”也许就能给你力量和希望!每个人都应当学会在适当的时候,用一用这个智慧,通过自慰实现自娱,化愤怒为快乐。
文l 程立勋 心融集团 德瑞姆心理咨询师培训中心教研主任 图l 资料
换个角度,就是改变主观感受
古话说,心宽体胖。这句话实在是有道理。我就发现自己最近无啥烦忧,心情越来越愉悦,体重也随之有所上升。心情过度愉悦之后,如何减肥就成了一个大问题?节食,太亏待自己;运动,坚持不下来;吃药,副作用太大;于是有高人就指点了我一招绝技——“照镜子”。当然,照镜子也是有讲究的,必须把身体稍微侧开一点,此时镜子中的自己明显没那么宽了。果然有效,减肥成功!这其中的原理也就是我们平时所说的,换个角度看问题。
你也许会感到有些诧异,认为风马牛不相及?我理解你的感受:因为所谓的“换个角度”,一直是被作为一种人生智慧,人生哲理。用如此智慧的方式,如此荒谬地去处理减肥问题实在是有曲解的嫌疑。不可!我倒觉得,这样的表述倒是很直观的呈现了“换个角度”;更有利于我们读懂“换个角度”的真实含义。当我们改变观察问题的角度,问题本身并没有变化,唯一改变的只是我们的主观感受。
上海最近已入梅,阴雨连绵的天气将伴随我们很长一段时间。面对糟糕的天气,有些人会觉得很烦恼——出门带伞的累赘、衣服洗了干不了的困扰,道路湿滑的麻烦,寻找出租空车的困难都来源此;而另一些人则期待入梅后的天气,并且充满喜悦——他们的想法是终于下雨了,空气会变好,不至于总是处在之前那样的雾霾天闷热不堪;下雨了,这样的日子睡觉特别舒服;下雨了,可以带着孩子去体会不同的天气与自然环境……其实天气本身在这里毫无变化,只是不同的角度改变了我们的主观感受。
换个角度,就是选择性的积极注视
对于许多处于困境中的人而言,主观感受的改变对我们而言已经是弥足珍贵的了,它为我们提供了对抗困境的力量与希望。
1.“换个角度”常用的手法之一就是选择性的积极注视。事情总有好与坏两方面,困境展现的是其中坏的方面,那么“换个角度”则是突出其中好的方面。身材变胖了,你可以不关注那么多漂亮衣服都穿不上了,而是关注到又有理由去逛街买新衣裳了;家中失窃了,你可以不关注丢失的财物,而是关注到至少家里人都还平安,没有出事;丢了一份工作,你可以不关注再就业的麻烦,而是关注到这是一个难得的放松、休假、学习的机会。
2.化敌为友是“换个角度”的另一种常用手法。当面对困境时,我们可以派个“间谍”打入敌人内部,把困境转变为机遇,这样原本的敌人就成了朋友。面对诸如今年高考中“迟到两分钟”事件,这对于考生本人和家庭毫无疑问都是件不幸的事情。但是这也许能够成为一个重要的经历,使得不幸转变为契机。承受了如此严重的代价之后,自己以后对事情的考虑也许会更加周到,准备也许会更加充分。
换个角度之后,还要改变现状
所谓的逆与顺、得与失、喜与悲等,很多时候都是依照人们的感官和习惯认定的。若换个角度看问题,人生的风景可能大不相同。“换个角度”颇为神奇,但正如之前所说的,它只是改变了主观感受,尽管这种改变弥足珍贵,但由于问题本身并未改变,因此不能止步于此。身材走样的确给了你逛街的理由,但如果某天身材臃肿到逛不了街,你又该如何是好呢?家中失窃的确不如家人平安重要,但频频失窃,你和家人的安全感又从何而来?丢了工作的确是一个难得的休整机会,但如果要休整一辈子,你是否愿意?
回到文章的开头,以另类减肥为例不代表我对“换个角度”的不屑,只表达了我的担心。“换个角度”的确是一种人生智慧,是一门幽默的生活艺术,通过自慰实现自娱,化愤怒为快乐,使失望变成希望。它为我们提供了力量与希望的同时,我们别忘了及时使用这笔财富,长存在手上难免会贬值。
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热情可以弥补20%的能力缺陷
哈佛大学心理学教授罗伊指出,热情是一种精神特质,代表一种积极的精神力量。研究表明,热情可以弥补一个人20%能力上的缺陷;反之,一个人则只能发挥出自身能力的50%。虽然每个人表达热情的方式和程度有所不同,但热情是人人具有的,善加利用,可以转化为巨大的能量。我们不妨在心里建个“热情加油站”,通过自我激励,不断地激发兴奋神经,把心理因素转化成工作和生活热情。
第一步:凡事早点准备、先行一步。所谓“早起的鸟儿有虫吃”,早些出发,才能看到更纯粹的风景,让内心愉悦。
第二步:告诉自己,对现在的生活挺满意。如果觉得找不到热情的理由,那么就强迫自己采取一些行动,比如置身于山色美景之中、享受美食,你会随处发现美好。
第三步:不断调整自己,提升适应环境的能力。通过培养自己的兴趣爱好,丰富自己的生活,阳光的心态,会令你更加有朝气。
第四步:会休息才能更有热情。忙碌而劳累的状态,让我们非常向往放松的时刻。这时,不如停下来,做点想做而一直没有功夫去做的事情。