最近小S生完第三胎后，再度回到观众的视线前，已是三个孩子的妈妈的她，依然身材纤细匀称、美丽动人。小S养生经中有一条是她一直坚持的，就是到了晚上11点一定要睡觉，绝对不熬夜。她认为晚睡晚起的习惯并不如早睡早起来得健康，如果是不得已要熬夜，那么一定要保证营养全面。她经常食用含有维生素B族的食物，她认为维生素B族可以帮助身体迅速地恢复体力。她常常在早餐时喝一杯牛奶，再吃一粒多种维生素矿物质的补充剂，这样一上午的工作中都精神饱满。对于减肥，小S认为“运动、心情、营养”是关键。运动其实不用专门进行，随时随地地见缝插针甩甩手臂、扭扭腰，都可以保持体形。保持好的心情也很重要，每天都自信地对自己说，“我非常漂亮”就会越来越美丽。减肥的时候不妨请营养师为自己定制营养方案，在方案中及时补充自己缺少的维生素、矿物质，就可以健康瘦身。

    点评：

    小S的健康养生经验可以归纳为三点：吃好、动好和睡好。

    吃好，指的是均衡营养，不够就补。现代人，特别是上班族的饮食中，粗粮和蔬菜占的比例通常都达不到营养需要，这样矿物质和维生素很可能摄入不足，所以，适当的补充含有复合维生素以及矿物质的营养补剂是很好的选择，对于保持健康也是必须的。

    动好是指随时随地地小运动。小运动虽然不能让我们增加肌肉，但是也能刺激运动器官，对于保持肌肉和线条很有帮助，而且任何活动都是消耗热量的，对于保持身材也是有利的。

    睡好就是我们常说的早睡早起。早睡，特别是晚间11点前入睡，不仅有利于代谢和身体造血，而且可以避免内分泌紊乱。而早起，则有利于肠道蠕动，帮助排便。

    文 陈伟 国家中级营养指导师