章子怡最近迎来了她的33岁生日。33岁的她，依然体态娇美，年轻美丽。这就得益于她个人的瘦身和养生之道了。章子怡说：“为了健康，我喜欢吃天然的食物。而运动加饮食也是我赞同的keepfit的方式，女孩平日最重要的还要有充足的水分和充足的睡眠，多运动，多吃水果，避免吃辣的食物，还要保持心情开朗。”对于运动，章子怡平时很喜欢跑步。长跑利于排脂、修形，长时间的跑步是一个瘦身的好方法，因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加纤细，更有轮廓感。章子怡另一个保养秘笈就是常做足底按摩，即使再忙，她每个月也会至少做一两次足底按摩。现在，在她的带动下，全家人都喜欢上这种健康放松的方式。

    点评：

    仔细分析章子怡养生之道，其实蕴含了四大健康原理，这个原理适用性很广，大家都可以借鉴一下。第一，她喜欢吃天然的食物，这些食物加工程度比较低，更多地留住了食物的营养素。尤其是新鲜的蔬菜和水果中含有大量的天然抗氧化剂，能防止和推迟脂质过氧化，还是免疫系统的增强剂。天然的食物从安全角度来说也是比较高，没有过多的添加各种人体不需要的食品添加剂。第二，她很注意运动。我们常说运动、饮食两平衡。要想保持一个合适的身材，吃多少就消耗多少，这是能量守恒定律。第三，她还很注意补充水分。充足的水分让肌肤时刻得到滋润，更可以帮助排毒通便，从而皮肤水嫩，皱纹也不会那么多。第四，古有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，人之足犹如树之根，树之繁茂首在根深，足部健康关系到全身健康。脚上有很多穴位，都一一对应机体的各个部位，经常做足底按摩，可以刺激这些与脏器相关的部位，起到疏通经络，对于调节一些慢性病是很有效果的。

    文l 国家高级营养保健师  熊苗