章子怡最近迎来了她的33岁生日。33岁的她,依然体态娇美,年轻美丽。这就得益于她个人的瘦身和养生之道了。章子怡说:“为了健康,我喜欢吃天然的食物。而运动加饮食也是我赞同的keepfit的方式,女孩平日最重要的还要有充足的水分和充足的睡眠,多运动,多吃水果,避免吃辣的食物,还要保持心情开朗。”对于运动,章子怡平时很喜欢跑步。长跑利于排脂、修形,长时间的跑步是一个瘦身的好方法,因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量,而且还能让你的小腿变得更加纤细,更有轮廓感。章子怡另一个保养秘笈就是常做足底按摩,即使再忙,她每个月也会至少做一两次足底按摩。现在,在她的带动下,全家人都喜欢上这种健康放松的方式。
点评:
仔细分析章子怡养生之道,其实蕴含了四大健康原理,这个原理适用性很广,大家都可以借鉴一下。第一,她喜欢吃天然的食物,这些食物加工程度比较低,更多地留住了食物的营养素。尤其是新鲜的蔬菜和水果中含有大量的天然抗氧化剂,能防止和推迟脂质过氧化,还是免疫系统的增强剂。天然的食物从安全角度来说也是比较高,没有过多的添加各种人体不需要的食品添加剂。第二,她很注意运动。我们常说运动、饮食两平衡。要想保持一个合适的身材,吃多少就消耗多少,这是能量守恒定律。第三,她还很注意补充水分。充足的水分让肌肤时刻得到滋润,更可以帮助排毒通便,从而皮肤水嫩,皱纹也不会那么多。第四,古有“百病从寒起,寒从脚下生”之说,人之足犹如树之根,树之繁茂首在根深,足部健康关系到全身健康。脚上有很多穴位,都一一对应机体的各个部位,经常做足底按摩,可以刺激这些与脏器相关的部位,起到疏通经络,对于调节一些慢性病是很有效果的。
文l 国家高级营养保健师 熊苗