虽说这还没到穿裙子的季节，但如今小脚裤、铅笔裤、修身裤、打底裤可是正当道，没有细细的腿还真不敢穿上街。【动作分析】1、起始姿势：取站姿，双臂交叉置于胸前，两腿打开，比肩稍宽。2、上身保持竖直，身体重心均匀分散至整个脚掌，膝盖慢慢弯曲下蹲。动作时吸气，在最低点处停顿2秒。3、将身体重心置于脚跟，膝盖快速伸直，臀部用力收缩，身体恢复至起始姿势。此为一次动作。【教练提示】1、此套动作一组为八次，每天坚持三组。2、下蹲时，膝盖弯曲呈110度，上身不能前倾，臀部也不能向后翘高。【学员心得】

    感觉到腿部在受力，腿部感觉酸酸的。