一个冬天下来肚子上的赘肉也是不知不觉地多了起来。“穿得多看不出来”的日子即将过去，如何快些减掉腹部的赘肉，确实是个令人烦恼的问题。【动作示范】 1、起始姿势：身体平躺，腰部抬起弯曲呈90度，双臂向上垂直举起。2、一边呼气一边将上半身蜷起，使肩膀离开地面，腹部保持收紧的状态，持续2秒。3、一边吸气一边身体缓缓地下降至头部快要接触地面的位置，恢复起始动作。此为一次动作。【教练提示】1、此套动作一组为八次，每天坚持三组。2、要用腹部的力量抬起上半身，腿部呈90度，运动时只能活动上半身。【学员心得】

    虽然平时也会常做些运动，但做这套动作还真的挺累、挺难的，有点类似仰卧起坐，但比那个还要难，腿要全程保持90度姿势，上半身起来时有些费力。